no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月16日（月）

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【今日やった運動】
R39.15M5.19K(N38アディダス半袖プリラブドブルーアディダスハーフパンツ黒UA)(なし青赤)(ルートイン清水駅前駅折返し)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(ほぼ解消した(腕を伸ばした状態で手首を上下に動かすと軽い痛みある25/6/13現在))(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)、筋トレなし、ハーウェイBand3PRO充電できなくなるラン途中で電源喪失
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う)、喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキンした頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、右股関節軽い違和感(5/19ぐらいから)、起床時晴れ、ランニング時晴れ、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、ラン中右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
ルートインホテル朝食(牛乳、ご飯、味噌汁(わかめ、豆腐)、味付海苔3枚、鯖塩焼き2個、スクランブルエッグ、厚焼き玉子、ひじき煮物、ポテトもち、蓮根挟み揚げ、ロールキャベツ(ウインナー、玉葱、人参)、ベーコン、野菜サラダ(ロースハム、サニーレタス、カイワレ大根、ブロッコリー、海藻サラダ、ポテトサラダ)、漬物(梅干、きゅうり柴漬)、コーヒーブラック)(ルートインホテル清水インター)
【昼ごはん】
桜えびかき揚げ(温)おすすめセットAセット(桜えびかき揚げ丼(小))(鐘庵三保総本店)(1580)
【間食】
カゴメトマトジュース食塩無添加1本200ml、ザバスプロテイン脂肪ゼロココア風味1本200ml(209.5)、ykベーキングチョコフランス1個64.0g
【晩ごはん】
ジャムパン1個92.7g、UCCザ・ブレンド117 2.1g(160)
【夜食】
【今日の感想】W S　筋トレなし

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