滋賀出張【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月08日（木）

滋賀出張
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【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、ミニオムレツ、ウインナー、レンコンのはさみ揚げ、ポテト餅、サラダ、玉子焼き、ハム
オレンジジュース、牛乳(ホテル朝食) 0740
【昼ごはん】
おにぎり2、クリームパン(ヨーグルト) 1230
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、豚肉炒め、生ハムカニカマ豆腐マリネ 2220
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
400回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.06km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5797歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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