「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2008年10月の記録ノート

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 10月31日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 すき焼き風煮 白身魚フライ ビーフンカレーソテー 角煮
【間食】チョコレート
【晩ごはん】湯豆腐 キムチ団子揚げ 揚げ豆腐 ホウレン草とベーコン炒め 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月30日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 吸い物 野菜炒め
【間食】チョコレート
【晩ごはん】ひつまぶし のり 水餃子水菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月29日（水）
【朝ごはん】おにぎり
【昼ごはん】ご飯 鯖煮付 蒟蒻 コロッケ 回鍋肉 大根ゴマ酢和え
【間食】クラッカー
【晩ごはん】チキンカレー 焼き厚揚げ レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月28日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 トンカツ トンカツソース 二分切昆布煮 マカロニケチャップソテー ツナサラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】秋刀魚の刺身 カジキ竜田揚げ 厚揚げのうま煮 白菜水炊き　焼酎の水割り
【夜食】
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 10月27日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 チキンステーキピリ辛あん 肉じゃが 海藻サラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】牛蒡たっぷり揚げ団子 牛丼 金平ゴボウ レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月26日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】インスタント焼きそば のどごし生　鶏から揚げ
【間食】
【晩ごはん】玄米 ご飯 親子煮 エビフライ 麦とホップ 酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】雨が降ってウォーキングが出来なかったのが残念。
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 10月25日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 59.4分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ ストロングセブン ...
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 10月24日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き ハム
【昼ごはん】ご飯 鰯竜田揚げ 卵焼き 八宝菜 中華サラダ おかず豆
【間食】どら焼き
【晩ごはん】はたはた塩焼き マーボー豆腐　焼きなす レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月23日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】炊き込みご飯 野菜コロッケ 野菜炒め ウィンナーソーセージ 金平ゴボウ 切干酢の物
【間食】
【晩ごはん】カレーライス コロッケ レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月22日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 酢豚 ミニ春巻き クイッティオ中華炒め
【間食】
【晩ごはん】ササミフライ ブロッコリー ポテトサラダ ツナ茶碗蒸し 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月21日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 サーモンフライ タルタルソース 卵フライ 炊き合せ（にんじん たけのこ）焼きそば 若布わさび和え
【間食】クラッカー
【晩ごはん】イカ竜田揚げ 揚げシュウマイ もやし 厚揚げのうま煮 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り　牛蒡の胡麻和え
【夜食】
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 10月20日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 田楽（昆布 大根 蒟蒻 卵）ササミ大葉フライ ベーコンソテー
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き 水餃子 肉じゃが レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月19日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば スパークリングホップ
【間食】
【晩ごはん】つくね団子白菜煮物 鰯竜田揚げ レタスサラダ　ドレッシング 金麦 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】 ...
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 10月18日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5ｈ 59.3分/6.6ｋｍ
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵 ウィンナーセージ コーヒー
【昼ごはん】カツ重 金麦 ...
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 10月17日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】鮭若布ご飯 スパゲティミートソース バターコーンコロッケ 糸切昆布酢の物
【間食】クラッカー
【晩ごはん】ししゃも キムチ団子 サラダ菜 大根サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月16日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 エビフライ　タルタルソース チンジャオロース 炊き合せ ガンモ にんじん ホウレン草お浸し
【間食】
【晩ごはん】鶏から揚げ マカロニサラダ 大根サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月15日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 煮込みハンバーグ 角切昆布煮 目玉焼き きのこソテー ゆず前菜
【間食】
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ 揚げシュウマイ 湯豆腐 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月14日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 カレイ煮付 ミニトンカツ インゲンソテー 春雨ごまサラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鶏ミンチ照焼き 豚肉ビカタ ポテトサラダ レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月13日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 生卵
【昼ごはん】ご飯 厚揚げ肉味噌かけ ミニオムレツ きゅうりサラダ 炊き合せ 煮豆
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き おでん レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月12日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5ｈ 55.9分/6.6ｋｍ
【新たな発見】
【今日の感想】時間制限があるとスピードが維持できる。新記録です。

【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー ...
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 10月11日（土）
【朝ごはん】ロールパン ハム ゆで卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ラーメン スパークリングホップ
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ にんじん ジャガイモ レタスサラダ ドレッシング 白麒麟 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】 ...
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 10月10日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 秋刀魚塩焼き 豆腐チャンプルー イカ里芋煮 厚焼き玉子
【間食】クラッカー
【晩ごはん】チンジャオロース ツナ茶碗蒸し レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月09日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 生卵
【昼ごはん】ご飯 八宝菜 かき揚げ 鯵フライ かに風味サラダ 金平ゴボウ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】豚肉のしょうが焼き ポテト ブロッコリー ぼらの刺身 野菜炒め レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月08日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 天ぷら（しし唐 エビ 魚 かき揚げ ） 二分切昆布煮 レンコンサラダ しば若布
【間食】クラッカー
【晩ごはん】マーボー豆腐 揚げシュウマイ もやし ササミサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月07日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 シマホッケ塩焼き 炊き合せ 回鍋肉 ナムル 厚焼き卵
【間食】クラッカー
【晩ごはん】ホッケ塩焼き ジャーマンポテト 白菜のうま煮 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月06日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】梅干ご飯 コロッケ ミニオムレツ 切干五目煮 ツナサラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】湯豆腐 豚角煮 やし トマト オクラ レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月05日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.6ｈ 57.5分/6.6ｋｍ 朝10-11：40
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナソーセージ コーヒー
【昼ごはん】カレーうどん ゆで卵マヨネーズ和え 金麦 ...
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 10月04日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 1h1m 朝6時半過ぎから
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チャーハン 肉じゃが 金麦 ...
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 10月03日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鮭塩焼き カツ煮少々
【昼ごはん】ご飯 ミニ春巻き 焼きそば 鯖味噌煮 ちくわ 蒟蒻
【間食】クラッカー
【晩ごはん】秋刀魚塩焼き カジキ竜田揚げ イカから揚げ 肉じゃが レタスサラダ　ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月02日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 チキンステーキマスタードソース 炊き合せ 糸切昆布酢の物 アミ紅梅 卵焼き
【間食】クラッカー
【晩ごはん】カツどん ぼらの刺身 なすのうま煮 レタスサラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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 10月01日（水）
【朝ごはん】おにぎり　2個 コーヒー
【昼ごはん】ご飯 ひれカツ 鯖塩焼き シュウマイ　金平ゴボウ ガンモ煮 大根 にんじん
【間食】ミニショコラクッキー
【晩ごはん】マーボー茄子 厚揚げうま煮 レタスサラダ　ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
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