「食事の記録」「運動の記録」 ～norikokさんの記録ノート

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norikokさんの2009年02月の記録ノート

今日のごはん

 02月28日（土）
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
ロールパン、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー(ミルク入り)
(100Kcal＋45Kcal＋60kcal＋43kcal＋16kcal＝264kcal) ...
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今日のごはん

 02月27日（金）
【朝ごはん】
マフィン、目玉焼き1個、ハム1枚、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー(ミルク入り)
(150Kcal＋120kcal＋39kcal＋45Kcal＋60kcal＋43kcal＋16kcal＝473kcal)

【昼ごはん】
ご飯(160kcal)、のり佃煮、ゆで卵1個(92kal)、ブロッコリー3房(60kcal) ...
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今日のごはん

 02月26日（木）
【朝ごはん】
マフィン、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー(ミルク入り)
(150Kcal＋45Kcal＋60kcal＋43kcal＋16kcal＝339kcal)

【昼ごはん】
ご飯(160kcal)、のり佃煮、ゆで卵1個(92kal)、ブロッコリー3房(60kcal) ...
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今日のごはん

 02月25日（水）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋43kcal＋16kcal＝339kcal)

【昼ごはん】
黒ゴマ担々麺(600kcal) ...
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今日のごはん

 02月24日（火）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋43kcal＋16kcal＝339kcal)

【昼ごはん】
焼きそば、味噌汁 ...
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今日のごはん

 02月23日（月）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、ブルーベリーソース、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋30kcal＋16kcal＝391kcal)

【昼ごはん】
酒のチャンチャン焼き、ごはん、味噌汁、ひじき ...
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今日のごはん

 02月22日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
マフィン、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋30kcal＋16kcal＝391kcal)
...
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今日のごはん

 02月21日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋30kcal＋16kcal＝391kcal)
...
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今日のごはん

 02月20日（金）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋30kcal＋16kcal＝391kcal)

【昼ごはん】
玄米ご飯、揚げ出し豆腐の肉あんかけ(387kcal)、卵豆腐(83kcal)、味噌汁 ...
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今日のごはん

 02月19日（木）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、キウイ、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋30kcal＋65kcal＋16kcal＝391kcal)

【昼ごはん】
ご飯(160kcal)、のり佃煮、白菜とお揚げの炊いたん(40kcal)、ゆで卵1個(92kal)、ブロッコリー3房(60kcal) ...
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今日のごはん

 02月18日（水）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)
(175Kcal＋45Kcal＋60kcal＋30kcal＋16kcal＝326kcal)

【昼ごはん】
ご飯(160kcal)、のり佃煮、白菜とお揚げの炊いたん(40kcal)、ゆで卵1個(92kal)、ブロッコリー3房(60kcal) ...
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今日のごはん

 02月17日（火）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
ご飯、のり佃煮、白菜とお揚げの炊いたん、ゆで卵1個、白ネギ4切れ
長ネギの味噌汁 ...
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今日のごはん

 02月16日（月）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
ごはん、のり佃煮、ぶり塩焼き、白ネギ焼き、ブロッコリー3房(ごまドレ)、ミートボール
...
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今日のごはん

 02月15日（日）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、はっさくゼリー、ヨーグルト、生姜ジャム
コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
ペスカトーレ、白ワイン１杯 ...
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今日のごはん

 02月14日（土）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
チョコレートケーキ、コーヒー(ミルク入り) ...
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今日のごはん

 02月13日（金）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、しょうがジャム、はっさくゼリー、コーヒー(ミルク)

【昼ごはん】
ごはん、のり佃煮、ゆで卵1個、ブロッコリー3房(ごまドレ)
白和え、豆腐の味噌汁 ...
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今日のごはん

 02月12日（木）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト、ショウガジャム、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
ごはん、佃煮のり、ゆで卵1個、ブロッコリー3房(ごまドレ)、レンコンとハムの炒め物
春雨の炒め物 ...
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今日のごはん

 02月11日（水）
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
トースト、マーガリン、コーヒー(ミルク入り)、はっさくゼリー、ハーベスト1袋
...
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今日のごはん

 02月10日（火）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、キウイ１個、ヨーグルト、しょうがジャム、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
ごはん、佃煮のり、ゆで卵１個、ブロッコリー３房、レンコンとハムの炒めたん
しじみの味噌汁 ...
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今日のごはん

 02月09日（月）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、はちみつ、ヨーグルト(砂糖)、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
おにぎり、レンコンとベーコンの炒めたの、ゆで卵１個、ブロッコリー茹でたの
ポテトとベーコンとほうれん草の炒め物 ...
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今日のごはん

 02月08日（日）
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
トースト(マーガリン)、コーヒー(ミルク入り)、ヨーグルト(砂糖)
...
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今日のごはん

 02月07日（土）
【朝ごはん】
コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
巻き寿司、お茶
...
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今日のごはん

 02月06日（金）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト(砂糖)、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
玄米、クリームシチュー、餅巾着、スープ
...
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今日のごはん

 02月05日（木）
【朝ごはん】
トースト、マーガリン、ヨーグルト(砂糖)、コーヒー(ミルク入り)

【昼ごはん】
ごはん(小)、ゆで卵(1個)、ネギの焼いたん(1/2本分)、白菜と揚げとシメジの炊いたん
豆腐の味噌汁 ...
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