「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2010年03月の記録ノート

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 03月31日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 焼のり
【昼ごはん】鯖煮つけ 白身魚から揚げ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】焼き肉（牛タン カルビ ロース）鶏もも 豚 生ビール
【夜食】
【今日の感想】
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 03月30日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 穴子フライ マカロニサラダ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ オニオンサラダ 鮭とレタスのマリネ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月29日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鶏のから揚げ スパゲティ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】麻婆豆腐　焼売 ニンジンとカラムーチョサラダ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月28日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】焼そば UFO 大盛 鶏のから揚げ
【間食】
【晩ごはん】ホッケ塩焼き 一番搾り 食パン パン工房　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月27日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】約1.5h 58.6分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日も風が強く冷たかった
【朝ごはん】食パン パン工房　炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン ...
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 03月26日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き ポテトサラダ
【昼ごはん】ご飯 チキンかつ 豚汁
【間食】プチチョコビス
【晩ごはん】鶏肉の梅肉煮 豆腐のかき揚げ 水菜サラダ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月25日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】おにぎり ランチパック（鹿児島県産黒豚メンチカツ）
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き ポテトサラダ 白菜と豚肉の水なし煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月24日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】桜エビ天ぷら うどん
【間食】クラッカー プチチョコビス
【晩ごはん】湯豆腐 牛鍋　 キャベツとウィンナーのカレー炒め 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月23日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】カレーライス 野菜サラダ 和風ドレッシング
【間食】プチチョコビス
【晩ごはん】鯵のムニエル 厚揚げと玉ねぎの煮物 焼き鳥 海老ピラフ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月22日（月）
【今日やった運動】ウォーキング　畝立て
【運動した時間】約1.5h 1ｈ2.7分/6.6km　畝立て 1.5ｈ
【新たな発見】
【今日の感想】体がへとへとです
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】牛丼 卵 ...
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 03月21日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】約1.0h
【新たな発見】
【今日の感想】今日は寒かった。1周で止めた
【朝ごはん】食パン　パン工房 コーヒー ウィンナーソーセージ ゆで卵マヨネーズ和え
【昼ごはん】ツナスパゲティ ...
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 03月20日（土）
【朝ごはん】食パン　パン工房 バター 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】焼うどん
【間食】クリアアサヒ クラッカー
【晩ごはん】牛肉　焼き肉のたれ レタス ささみサラダ ジャーマンポテト 根サラダ 和風ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月19日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ごはん 鯖塩焼き エビオムレツ キャベツ ドレッシング
【間食】プチチョコビス
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ　レタス ほうれん草と豆腐 アサリの酒蒸し 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月18日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 アジフライ 白身魚フライ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鮎塩焼き あさりの酒蒸し 野菜サラダ　ドレッシング キャベツとウィンナー炒め 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月17日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 海老カツ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】揚げ焼売 レタス 肉じゃが イワシ塩焼き 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月16日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 鯖煮 キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】鶏もも焼 タコサラダ 野菜サラダ アサヒクリア
【夜食】
【今日の感想】
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 03月15日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鰆照り焼き ゆで卵 キャベツ 和風ドレッシング 揚げ豆腐
【間食】
【晩ごはん】イカのから揚げ コロッケ カレーライス 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月14日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】約1.5h 58.0分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房　バター コーヒー ゆで卵マヨネーズ和え ベーコン
【昼ごはん】チャーハン ...
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 03月13日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房　バター 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】海老ピラフ メンチカツ
【間食】一番搾り 柿の種
【晩ごはん】餃子　鶏のから揚げ　たれつき キャベツ オニオンスライス 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月12日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】牛丼 卵 トン汁　
【間食】
【晩ごはん】豚肉しょうが焼 　レタス トマト ささみ棒棒鶏 大根とキムチの煮物 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月11日（木）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】水中ウォーキング 20分、ゆっくりクロール 30分
【新たな発見】
【今日の感想】クロールの息継ぎが課題。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】カレーライス 野菜サラダ ドレッシング ...
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 03月10日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 穴子フライ キャベツ 和風ドレッシング マヨネーズ
【間食】グラハムクラッカー
【晩ごはん】シシャモ レンコンのはさみ揚げ キャベツとウィンナーのカレー炒め セロリの即席漬け 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月09日（火）
【今日やった運動】水中ウォーキング　ゆっくりクロール
【運動した時間】 ウォーキング30分、クロール 15分
【新たな発見】
【今日の感想】8ヶ月ぶりのプール。腕がだるい。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 白身魚フライ 揚げ豆腐 キャベツ 和風ドレッシング ...
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 03月08日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鯖塩焼き スパゲティ
【間食】
【晩ごはん】ハヤシライス バナナ 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月07日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 バター　コーヒー ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナー
【昼ごはん】焼そば イワシ塩焼き
【間食】アサヒクリア 柿の種
【晩ごはん】ささみフライ 水餃子の煮物 ニラとモヤシと豚肉ソテー キャベツ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月06日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 バター 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】トマトソーススパゲティ チキンナゲット
【間食】フルーツケーキ
【晩ごはん】鯵のムニエル ブロッコリー 湯豆腐 豚の角煮 もやし ほうれん草と卵の炒め物 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月05日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】カレーライス 野菜サラダ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】豆腐 鮭とオニオンスライス ドレッシング とんかつ卵とじ 柿の種 一番搾り 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月04日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鯖竜田揚げ 餅 キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】ホッケの開き パプリカと牛肉炒め ツナと水菜サラダ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月03日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き 卵
【昼ごはん】ご飯 鯵フライ ほうれん草と卵の炒め物 キャベツ 和風ドレッシング
【間食】クラッカー
【晩ごはん】牛肉焼き肉(焼肉のたれ) グリーンピース キャベツとウィンナーにカレー炒め キャベツ ミニトマト　セロリと昆布の即席漬け 焼酎のお湯割り サラダ菜とベーコン炒め
【夜食】
...
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 03月02日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 鮭塩焼き スパゲッティ 冷ややっこ ブロッコリー
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き 肉じゃが 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月01日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鮭塩焼き 白身魚フライ タルタルソース キャベツ 和風ドレッシング
【間食】ムーンライト
【晩ごはん】ハンバーグ グリーンピース ひじきの煮物 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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