～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2012年05月の記録ノート

胸をいじめた

 05月31日（木）
昨日は尻から太ももをいじめたんで
今日は上半身に少し負荷をかけた。
でも、腕や肩や腰が背筋が痛むということは
フォームが良くないんだろうな。
無理ない負荷の方がいいのかな。
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有酸素運動ってやつは

 05月30日（水）
やっぱり有酸素運動を連日続けると
体重も体脂肪率も下がるね。
もう効果は明らかだよ。
あと、やっぱりヘルシアかな？
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急いで泳いだ

 05月29日（火）
仕事で遅れてジムに着いたのが22:15
慌てて着替えて、休みなく1000m泳いだ。
泳げるもんだねぇ・・・ｗ
でも、体脂肪率変化なしorz
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休み明け

 05月28日（月）
軽く感じた。
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フルセット連続2日目

 05月24日（木）
昨日に続いてフルセット
明日起きれるかな？
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おかしい

 05月23日（水）
１日サボったとはいえ、
夜中に饅頭３つ食ったとはいえ、
ちょっとおかしい。
今日は上半身＋下半身＋ランニング１５分
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祭りのあと

 05月21日（月）
今日は祭りの後なので少し緩めに
スイム５００ｍのみ
あとはサウナで少し汗を流してお終い
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直前に食べちゃったからね

 05月17日（木）
遅めの昼飯を１６：００過ぎに
スタミナ丼
早めの夕食を１９：００ごろ
マッククリスプ＋ポテトS＋サンデー
だからね。
そりゃあ、だめだよね。
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やっぱり有酸素運動なのか？

 05月16日（水）
今日は１５分ほどランニングを混ぜた。
そしたら体脂肪率がぐっと下がった。
減らすにはやっぱり有酸素運動なんだな。
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休み明けーの

 05月15日（火）
週末に祭りやって、昨日はお休み。
今日は休み明けだったのでやはりちょっときつかった。
有酸素運動は10分で500m泳いだから結構よかったんじゃないかな。
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驚きの体脂肪率！

 05月09日（水）
体重は安定して増加傾向なのに体脂肪率がびっくりするような値をたたき出した！
トレすると体調が良くなる！
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今日は調整

 05月08日（火）
ジムには行かずプールに直行。
久しくまとまった量を泳いでいなかったから、
とりあえず１０００ｍ
鼻水が止まらないときはプールがいいね。
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GW明けの、病み上がりの、

 05月07日（月）
とは言え、まだ鼻水が止まらず呼吸も苦しいの
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