千賀滉大投手パレード【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月18日（日）

千賀滉大投手パレード
< 念願のタイレストラ... 　｜　12/19整骨院で... >
【朝ごはん】
柿 1ヶ
グリーンオリーブとチーズのパン 36g
山型パン 47g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
鯖とトマトソースの焼きうどん
ほうれん草
蕪の甘酢漬け
鶏胸肉の叉焼風
パプリカ・セロリ・春菊・水菜・レタス・トマトのサラダ
モロヘイヤスープ

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
肩ロースとんかつ
千切りキャベツ
鶏胸肉の叉焼風
セロリ・春菊・水菜・レタスのサラダ
蕪の甘酢漬け
豆腐・刻み揚げ・ほうれん草のお味噌汁
白飯推定 175g
みかん 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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