「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2015年12月の記録ノート

今月＆今年の振り返り

 12月31日（木）
【朝ごはん】
苺 7ヶ
キウイ 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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ちょっとだけお掃除

 12月30日（水）
【朝ごはん】
りんご 2/3ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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お菓子を捨ててスッキリ～！

 12月29日（火）
【朝ごはん】
りんご 2/3ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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2015年ジムトレ納め

 12月28日（月）
【朝ごはん】
りんご 2/3ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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上半身強化メニュー

 12月27日（日）
【朝ごはん】
りんご 2/3ヶ

【昼ごはん】
肉牛蒡うどん
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ ...
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公営体育館トレ年内最終日

 12月26日（土）
【朝ごはん】
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ
くずしはんぺんの玉子炒め ...
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【PT】テーマ：股関節に体重を載せる

 12月25日（金）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
日田風焼きそば 目玉焼きトッピング
蒸しブロッコリとミニトマトのサラダ ...
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負けた！！！

 12月24日（木）
【朝ごはん】
りんご 1/2ヶ
キウイ 1ヶ

【昼ごはん】
海藻サラダ ...
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歩き方レッスン、年内最終日

 12月23日（水）
【朝ごはん】
りんご 1/2ヶ
キウイ 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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パーソナルトレーナーとの相性

 12月22日（火）
今日は体育館で、60代ぐらいの女性
がパーソナルトレーニングを受けて
いるところを見ることが出来た。

私がお世話になっているPTさんとは
別のトレーナーさんだったから当然 ...
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トレーニング休養日

 12月21日（月）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 94g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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筋肉痛

 12月20日（日）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 94g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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ジム満喫

 12月19日（土）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 77g
アンプレスィオン いちじくのパン 66g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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パーソナルトレーニング備忘録

 12月18日（金）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 74g
ドンク パン・ド・カンパーニュ 13g kcal
チーズナン56g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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バブは冬のお友だち！

 12月17日（木）
【朝ごはん】
キウィ 1ヶ
ドンク コーンパン 56g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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歩き方教室のみ

 12月16日（水）
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
かぼちゃの煮物
塩っ胡＆オリーブオイル
ドンク さわやかな食卓 60g 157kcal
ミルクティ（まきばの空使用） ...
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PT番外編】筋トレ時に負荷が必要な理由

 12月15日（火）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク パン・ド・カンパーニュ 37g kcal
ドンク コーンパン 17g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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腹筋・ヒップメニュー

 12月14日（月）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク さわやかな食卓 60g 157kcal
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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午後から日帰り温泉

 12月13日（日）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
ドンク パン・ド・カンパーニュ 18g 49kcal
ドンク コーンパン 37g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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3日ぶりの体育館

 12月12日（土）
【朝ごはん】
苺 3粒
みかん 1ヶ
ドンク さわやかな食卓 60g 157kcal
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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減量＜キープ＜＜＜＜＜デブ脳脱却

 12月11日（金）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
りんご 1ヶ
...
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この筋肉痛、違う気がする・・・

 12月10日（木）
【朝ごはん】
苺 4ヶ
いちじく・くるみ・オレンジピールのベーグル 59g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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骨盤を意識すると、肩に力が入る(>_<)

 12月09日（水）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
いちじく・くるみ・オレンジピールのベーグル 54g
いちじくのバゲット 32g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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体調少々不良

 12月08日（火）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
チーズナン 50g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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骨盤を意識したら腹筋筋肉痛

 12月07日（月）
【朝ごはん】
無し

【昼ごはん】
和風ハンバーグ
温泉卵 ...
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骨盤、「前傾」だと思ってたら「後傾」してた((((；ﾟДﾟ))))

 12月06日（日）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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食事記録のみ

 12月05日（土）
【朝ごはん】
サンテ ナッツグラノーラ 15g 69kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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パーソナルトレーニング備忘録

 12月04日（金）
【朝ごはん】
柿 1ヶ
【昼ごはん】
ブロッコリ・カリフラワーのサラダ
塩っ胡＆オリーブオイル
ベーコンと葱の炒飯 ...
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パーソナルトレーニング予習

 12月03日（木）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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エアロバイク86W初挑戦

 12月02日（水）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
...
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足裏＆足首のストレッチ

 12月01日（火）
【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal ...
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