「外食」「休養日」「記録のみ」「日記」「歩き方教室」 ～温室めろんさんの記録ノート

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温室めろんさんの2016年07月の記録ノート

7月の振り返り～+1.7kgフィニッシュ(；・∀・)

 07月31日（日）
【朝ごはん】
佐藤錦
巨峰
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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大胸筋筋肉痛／商店街お祭り

 07月30日（土）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし（芯込み）195g
桃 1ヶ

【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風 ...
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日ハム戦パブリック・ビューイング

 07月29日（金）
【朝ごはん】
メロン 1/4ヶ
塩バターパン 43g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】 ...
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パーソナルトレーニング

 07月28日（木）
【朝ごはん】
巨峰
ソルダム 1.5ヶ
塩バターパン 46g
ミルクティ（まきばの空使用）
...
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頭がボーっとする

 07月27日（水）
【朝ごはん】
佐藤錦
巨峰
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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7/26寝不足

 07月26日（火）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし 1本
1日分の鉄分飲むヨーグルト 131kcal

【昼ごはん】
ベーコンとしめじの炒飯 ...
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佐賀で日帰り温泉／今日も腹十二分目(；・∀・)

 07月25日（月）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし
桃 1ヶ

【昼ごはん】
キャベツの千切り+ドレッシング ...
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7/24蒸し暑さによる体調不良

 07月24日（日）
【朝ごはん】
すいか 1/4ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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久々に腹十二分目食べた～！

 07月23日（土）
【朝ごはん】
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
佐藤錦
ヤクルト400LT 43kcal ...
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左二の腕の痛み緩和

 07月22日（金）
【朝ごはん】
佐藤錦
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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左二の腕にトリガーポイント？

 07月21日（木）
【朝ごはん】
白いとうもろこし 1本
ソルダム
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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ヒップが左に逃げる癖

 07月20日（水）
【朝ごはん】
白いとうもろこし（芯込み）216g
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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佐賀日帰り旅行

 07月19日（火）
【朝ごはん】
すもも 2ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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午前中の筋トレで筋肉痛

 07月18日（月）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）100g
ソルダム 1.5ヶ
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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体育館で測定

 07月17日（日）
【朝ごはん】
とうもろこし
バナナ（皮込み）98g
ソルダム 1ヶ

【昼ごはん】 ...
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7/16熊本日帰り旅行

 07月16日（土）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み） 96g
佐藤錦
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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肩甲骨はがし

 07月15日（金）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）114g
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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7/14パーソナルトレーニング

 07月14日（木）
【朝ごはん】
ソルダム（種込み）2ヶ 69g＆99g
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
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7/13歩き方教室

 07月13日（水）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）98g
ソルダム 1ヶ
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 15g 70kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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7/12記録のみ

 07月12日（火）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）98g
ソルダム 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 7g
カルビー フルグラ くるみ＆メープルシロップ味 37kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal ...
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7/11日帰り温泉

 07月11日（月）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし
バナナ 1本

【昼ごはん】
キャベツのお漬物 ...
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参議院選挙

 07月10日（日）
【朝ごはん】
すもも
バナナ（皮込み）114g
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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7/9記録のみ

 07月09日（土）
【朝ごはん】
佐藤錦
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
アクエリアス水割り ...
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7/8記録のみ

 07月08日（金）
【朝ごはん】
すもも 1ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】
焼餃子 4ヶ ...
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7/7記録のみ

 07月07日（木）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）78g
スナックパイン 1/2ヶ
ヤクルト400LT 43kcal

【昼ごはん】 ...
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歩き方教室／美容室で爆睡

 07月06日（水）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）86g
すもも 1ヶ
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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スポーツドリンクで少し元気に

 07月05日（火）
【朝ごはん】
茹でとうもろこし
バナナ（皮込み）86g
すもも 1ヶ

【昼ごはん】 ...
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クーラーで元気を取り戻す

 07月04日（月）
【朝ごはん】
バナナ（皮込み）76g
すもも 1ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空 ...
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【更年期】また21日周期・・・(;´д｀)

 07月03日（日）
【朝ごはん】
スナックパイン 1/2ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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最高気温32度でへばる

 07月02日（土）
【朝ごはん】
肥後グリーン 1/8ヶ
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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7/1 ●SB - Fs

 07月01日（金）
【朝ごはん】
アメリカンチェリー
サンテ ナッツグラノーラ 15g 68kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
...
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