健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1779.85 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　159.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　72.16 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3694.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　84.14 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3084.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　727.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約102 μgが不足 摂取　447.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　646.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　428.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　424.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク1000 シナモン はちみつ BIFIX	青汁 ゆずみそ オリーブオイル ちりめん レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト 納豆 きゅうりとわかめの酢の物 味噌汁 大根 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ３ メタバリアEX 鶏の唐揚げ	紅参 アイスクリーム	1398.8	kcal
5月2日(日)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア 黒にんにく チオビタドリンク1000 Ｒ－１	青汁 すみそ ごま豆腐 アボガド ちりめん 納豆 レタス キャベツ かいわれ大根 ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 チョコアイス	1235.3	kcal
5月3日(月)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒ニンニク チオビタドリンク1000 シナモン はちみつ BIFIX 餅スティック（よもぎきな... ごはん 食パン	青汁 すみそ ステーキ 卵焼き ごま豆腐 レタス かいわれ大根 キャベツ 納豆 トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ オメガ3 メタバリアEX ロートV5粒	紅参 餃子	2911.8	kcal
5月4日(火)			紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロコモア えんきん Ｒ－１ 黒ニンニク チオビタドリンク1000 青汁 すみそ オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト 酢豚 えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX 卵焼き	豚肉のしょうが焼き 紅参 白米	2269.4	kcal
5月5日(水)	紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク1000		青汁 酢味噌 オリーブオイル ゆで卵 さけの刺身 レタス かいわれ大根 キャベツ 納豆 ごま豆腐 味噌汁 ちりめん ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 ごはん 黒にんにく	1382.4	kcal
5月6日(木)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク1000 シナモン はちみつ BIFIX	青汁 すみそ オリーブオイル 卵焼き あじの南蛮漬 ごま豆腐 ちりめん 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 食パン チョコレート	1407.6	kcal
5月7日(金)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク1000	青汁 卵焼き サバ南蛮 すみそ オリーブオイル ごま豆腐 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 ロートV5 オメガ3 メタバリアEX	紅参 餅 アイスクリーム レーズンバターロール	2053.1	kcal
5月8日(土)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 DHA＆EPA えんきん ロコモア 酵素分解ローヤルゼリー Ｒ－１ チオビタドリンク1000	青汁 すみそ オリーブオイル 卵焼き 鳥肉漬け焼き 納豆 ちりめん レタス キャベツ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 アイス	1551.2	kcal
5月9日(日)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく チオビタドリンク1000 シナモン はちみつ BIFIX 青汁 にぎり寿司(特上）	ロートV5粒 えがおの黒酢 オメガ3 メタバリアEX	紅参 トラフグ	1332.9	kcal
5月10日(月)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	青汁 すみそ オリーブオイル ちりめん 納豆 さば 卵焼き レタス キャベツ ブロッコリースプラウト ロートV5粒 オメガ3 えがおの黒酢 メタバリアEX 白米	紅参 ぱん	1407.8	kcal
5月11日(火)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	青汁 すみそ オリーブオイル タコとキュウリの酢の物 鶏の唐揚げ ごま豆腐 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 ごま団子 焼きそば	2348.2	kcal
5月12日(水)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア 黒にんにく エスカップ Ｒ－１ シナモン はちみつ BIFIX	青汁 ゆずみそ オリーブオイル 亜麻仁油 卵焼き 鶏の唐揚げ ごま豆腐 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ロートV5粒 オメガ3 えがおの黒酢 メタバリアEX	紅参 リンゴ	1772.3	kcal
5月13日(木)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	青汁 ゆずみそ オリーブオイル 卵焼き 白身フライ ちりめん 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ロートV5粒 オメガ3 えがおの黒酢 メタバリアEX	紅参 りんご	1225.2	kcal
5月14日(金)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ	青汁 ゆずみそ 亜麻仁油 豆腐 納豆 アジフライ 卵焼き レタス かいわれ大根 キャベツ トマト アボガド ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参	1180.9	kcal
5月15日(土)		紅参 ユーグレナ 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 黒にんにく エスカップ シナモン はちみつ BIFIX	青汁 ゆずみそ オリーブオイル 味噌汁 ステーキ とんかつ 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX アンパン ミックスナッツ	ご飯 大	2575.3	kcal
5月16日(日)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	青汁 オリーブオイル ゆずみそ 卵焼き かつおのたたき レタス かいわれ大根 キャベツ 納豆 味噌汁 トマト ちりめん えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX ミックスナッツ	ハマチ タコ アボガド リンゴ 紅参	1762	kcal
5月17日(月)	紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア 発酵黒ニンニク エスカップ シナモン はちみつ BIFIX Ｒ－１		青汁 あまに油 卵焼き たこ ごま豆腐 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 おにぎり アルフォウト かぼちゃ	1753	kcal
5月18日(火)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA えんきん ロコモア Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	青汁 ゆずみそ オリーブオイル 卵焼き 鳥ごぼうご飯 レンコン 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参 発酵黒ニンニク	1650.5	kcal
5月19日(水)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートV5粒 ロコモア 発酵黒ニンニク エスカップ	青汁 ゆずみそ 卵焼き チキン南蛮 オリーブオイル 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト ちりめん えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	紅参	1512.6	kcal
5月20日(木)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロートV5粒 ロコモア Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ サツマイモ	青汁 すみそ オリーブオイル 納豆 卵焼き かつおの刺身 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	韓国のり 紅参	1340.7	kcal
5月21日(金)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートV5粒 グルコサミンアクテブ Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ シナモン はちみつ BIFIX おかき餅	青汁 オリーブオイル すみそ 卵焼き ステーキ 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト アボガド ごはん えがおの黒酢 ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	カレールー 味噌汁	2178.1	kcal
5月22日(土)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 DHA＆amp;EPA グルコサミンアクテブ ロートV5粒 Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ 酵素分解ローヤルゼリー ぜんざい	青汁 ゆずみそ オリーブオイル ゆで卵 味噌汁 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト 納豆 ごはん 赤魚の煮付け ポテトサラダ えがおの黒酢 ロートＶ5粒 オメガ3 メタバリアEX	そば ぜんざい	2403.4	kcal
5月23日(日)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミンアクテブ ロートV5粒 Ｒ－１ シナモン はちみつ BIFIX	青汁 ゆずみそ オリーブオイル 卵焼き ぶり 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX 白米	紅参	1518.5	kcal
5月24日(月)		紅参 ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートV5粒 グルコサミンアクテブ Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ	青汁 卵焼き ゆずみそ オリーブオイル 酢豚 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト 納豆 ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	アボガド 紅参 おでん	2104.6	kcal
5月25日(火)		ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミンアクテブ ロートＶ5粒 Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	青汁 すみそ オリーブオイル 卵焼き タコとキュウリの酢の物 さばの塩焼き 納豆 ごま豆腐 れたす かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト トマト ちりめん えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	草餅 餅入り巾着	1639.6	kcal
5月26日(水)		ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆EPA ロートV5粒 グルコサミンアクテブ Ｒ－１ 発酵黒ニンニク エスカップ	青汁 オリーブオイル 酢味噌 卵焼き 鯖の味噌煮 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	アンパン	1465.6	kcal
5月27日(木)		ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートV5粒 グルコサミンアクテブ 発酵黒にんにく Ｒ－１ エスカップ シナモン はちみつ BIFIX パン ごはん サバのみそ煮	青汁 卵焼き ステーキ オリーブオイル ゆずみそ 納豆 ごま豆腐 レタス かいわれ大根 キャベツ ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ5粒 オメガ3 メタバリアEX トマト	焼きそば 味噌汁 アジフライ りんご ホームパイ	3630.6	kcal
5月28日(金)		ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA ロートV5粒 グルコサミンアクテブ Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ	青汁 卵焼き 豆腐 豚肉のしょうが焼き オリーブオイル ゆずみそ 納豆 レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ちりめん ロートV5粒 オメガ3 善玉菌のチカラ えがおの黒酢 メタバリアEX 天ぷら		1798.4	kcal
5月29日(土)		ユーグレナ つぶより野菜 青汁 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グロコサミンアクテブ ロートV5粒 Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ	青汁 酢味噌 オリーブオイル 納豆 ごま豆腐 卵焼き エビ 鳥ごぼうご飯 レタス かいわれ大根 キャベツ ちりめん ブロッコリースプラウト トマト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ3 メタバリアEX	マグロの刺身 アボガドベジーサラダ ごはん	1798.5	kcal
5月30日(日)		ユーグレナ つぶより野菜 やせ人 DHA＆EPA グルコサミンアクテブ ロートＶ5粒 Ｒ－１ 発酵黒にんにく エスカップ	やせ人 オリーブオイル すみそ たこ 酢豚 納豆 卵焼き ちりめん レタス かいわれ大根 キャベツ トマト ブロッコリースプラウト えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートＶ5粒 オメガ３ メタバリアEX	源氏パイ	1263.5	kcal
5月31日(月)		ユーグレナ つぶより野菜 やせ人 酵素分解ローヤルゼリー DHA＆amp;EPA グルコサミンアクテブ ロートＶ５粒 発酵黒ニンニク エスカップ Ｒ－１	やせ人 オリーブオイル すみそ 卵焼き アジフライ ごま豆腐 レタス キャベツ ちりめん トマト 納豆 えがおの黒酢 善玉菌のチカラ ロートV5粒 オメガ３ メタバリアEX	リンゴ かぼちゃ	1303.7	kcal