健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.59 kcal 目安　958 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.86 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　60.94 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2573 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　21.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3016.99 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1786.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵煮 枝豆	そうめん 秋刀魚蒲焼 さつま揚げ トマトサラダ 枝豆 かぼちゃそぼろ煮	ごはん ハンバーグ モヤシサラダ 枝豆 なすきゅうり梅和え しらす干し	1553	kcal
9月2日(日)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 ブロッコリーオムレツ かぼちゃそぼろ煮	ごはん ハンバーグ モヤシサラダ トマト なすきゅうりの梅和え さつま揚げ	ごはん まぐろ照り焼き 甘とうがらし トマト かぼちゃそぼろ煮	1518.7	kcal
9月3日(月)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 ほうれん草のお浸し ごはん 鶏塩麹焼き ポテトサラダ トマト さつま揚げ オクラ		ごはん マグロ 大根 生ワカメ かぼちゃそぼろ煮 中華サラダ	1508.8	kcal
9月4日(火)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 茹で卵 きゃべつ 枝豆	ごはん 鯵焼き 大根膾 ポテトサラダ トマト	ごはん 煮込みハンバーグ ほうれんそうひたし さつま揚げ	1495.5	kcal
9月5日(水)		フランスパン にんじん コーヒー 味噌汁 白菜卵煮 もづく	ごはん　 鯵焼き だいこん 煮込みハンバーグ トマト	ごはん 鶏塩麹 トマトサラダ 中華サラダ かぼちゃ	1473.3	kcal
9月6日(木)		フランスパン にんじん コーヒー 味噌汁 卵焼き だいこん オクラ	ごはん 鯵焼き 煮込みハンバーグ 中華サラダ トマト	ごはん 鯵のムニエル ピーマン かぼちゃ さつまあげ だいこん	1732.2	kcal
9月7日(金)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵 ウインナー トマト	ごはん 鯵ムニエル ピーマン ポテトサラダ		1276	kcal
9月8日(土)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 もずく	ごはん まぐろ山掛け ゴマわかめスープ ししとう	ごはん にらまんじゅう きゅうりピクルス トマトサラダ ミルクプリンメロンソース	1480	kcal
9月9日(日)		トースト にんじんジュース コーヒー 味噌汁 霙和え 粉吹き芋	ごはん ウインナー トマト ポテトサラダ サニーレタス	ごはん チンゲン菜オイスター炒め まぐろ山かけ	1426.9	kcal
9月10日(月)		トースト にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮	ごはん 秋刀魚焼き 大根 しし唐炒め かぼちゃ		923.5	kcal
9月11日(火)
9月12日(水)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵 ピーマンじゃこ炒め	ごはん 鯵ムニエル ピーマン にらまんじゅう わかめスープ	ごはん 肉じゃが わかめツナの酢の物 サニーレタス 枝豆	1437.2	kcal
9月13日(木)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵煮 納豆 ごはん ウインナー ブロッコリー まぐろ山掛け きゅうり酢のもの		ごはん 鶏塩麹焼き かぼちゃサラダ サニーレタス わかめツナの酢の物	1397.9	kcal
9月14日(金)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 大豆サラダ	ごはん 秋刀魚焼き 大根 大豆サラダ トマト	ごはん オクラロール 大根おろし かぼちゃ ピーマンじゃこ キノコスープ	1632.3	kcal
9月15日(土)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 ブロッコリーオムレツ トマト ピーマンじゃこ	ごはん たこ磯辺揚げ トマトサラダ	ごはん 肉じゃが 秋刀魚焼き だいこん 大豆サラダ サニーレタス	1446.8	kcal
9月16日(日)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 卵焼き だいこんおろし 納豆	ごはん 合挽肉コロッケ ブロッコリー しらす干し きゃべつ	ごはん なす味噌炒め スモークサーモンサラダ トマト	1559.4	kcal
9月17日(月)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵 ししとう	ごはん コロッケ きゃべつ サニーレタス なす味噌炒め	ごはん にらまんじゅう サーモンマリネ なす	1576.4	kcal
9月18日(火)	だいこん膾	フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 しし唐	ごはん カレー トマト	ごはん 秋刀魚 たこ磯辺揚げ だいこん膾	1504.3	kcal
9月19日(水)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵 納豆	ごはん カレー キュウリピクルス	ごはん 秋刀魚焼き 梅和え 大根煮	1603.1	kcal
9月20日(木)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 卵焼き 小松菜和え物 納豆	ごはん ウインナー だいこん煮物 小松菜辛し和え	ごはん 秋刀魚蒲焼 なす梅和え にらまんじゅう わかめ	1525.1	kcal
9月21日(金)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 白菜卵煮 なす	ごはん 秋刀魚蒲焼	ごはん 手羽元酢煮 カレースープ コールスローサラダ レンコンのきんぴら 焼きピーマン ダイコン煮	1480.5	kcal
9月22日(土)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 ゆで卵 ブロッコリー レンコンのきんぴら	ごはん 手羽元酢煮 ピーマン 丸なす レンコンのきんぴら	ごはん 鮭ムニエル 粉吹き芋 コールスローサラダ トマト レンコン	1444.6	kcal
9月23日(日)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵 納豆	ごはん 手羽元酢煮 コールスローサラダ レンコンのきんぴら なす	ごはん 鮭ムニエル ピーマン トマト 粉吹き芋 だいこん しらす干し	1453.2	kcal
9月24日(月)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 だいこん しらす干し	ごはん 手羽元酢煮 粉吹き芋 ピーマン炒め	ごはん 豆腐ステーキ なす 練り味噌 サーモンマリネ	1383.3	kcal
9月25日(火)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 トマト卵炒め だいこん しらす干し	ごはん カレー かぼちゃ	ごはん 豚肉照り焼き 大根 ポテトサラダ トマト カットワカメ	1578.7	kcal
9月26日(水)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵煮 納豆	ごはん カレー キャベツ	ごはん 鯵焼き モロヘイヤ トマト かぼちゃいとこ煮	1475	kcal
9月27日(木)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 卵焼き モロヘイヤ ポテトサラダ	ごはん 手羽元酢煮 ポテトサラダ トマト サーモンマリネ		1179.1	kcal
9月28日(金)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 きゃべつ卵 トマト ごはん 豆腐練り味噌 豚肉		ごはん 鯵フライ コールスローサラダ 豚照り焼き	1326.6	kcal
9月29日(土)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 小松菜卵炒め じゃが芋	ごはん 鯵フライ きゃべつ ポテトサラダ れんこんにんじんサラダ	ごはん 鮭ホイル焼き 焼きピーマン なす	1462.3	kcal
9月30日(日)		フランスパン にんじんジュース コーヒー 味噌汁 にら卵 納豆	ごはん 鮭マリネ ポテトサラダ トマト	ごはん 味噌炒め レンコンのきんぴら きゅうり酢のもの	1532.3	kcal