健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1931.27 kcal 目安　1476 ～ 2583 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.7 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　59.97 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約584 mgが過剰 摂取　4521.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1741.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.9 mgが不足 摂取　520.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　221.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.6 μgが不足 摂取　182.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)		納豆定食 生野菜サラダ コーヒー 幕の内弁当 コンソメスープ いちご レモネード	ソース焼きそば アクアブルガリア [ペッ...		1740.1	kcal
4月6日(土)	コーヒー 桜餅	きつねうどん いちご アクアブルガリア [ペッ...	カロリーメイトブロックポ... リンゴ いちご ヨーグリーナ	ざるそば	1220	kcal
4月7日(日)		おかゆ キムチ 梅干し リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル... 鶏の唐揚げ パイナップル	コンソメスープ		633.9	kcal
4月8日(月)			シリアル バナナ 牛乳 ヨーグルト（無糖） ビーフカレー 生野菜サラダ 味噌汁		890.2	kcal
4月9日(火)		明治ブルガリアのむヨーグ... トースト ポテトサラダ いちご アクアブルガリア [ペッ...	幕の内弁当 ひるげ アクアブルガリア [ペッ...	きつねうどん 豆乳（調整） リンゴ	1894.1	kcal
4月10日(水)	梅昆布茶 リンゴ トースト 豚汁 牛乳 ヨーグルト（無糖）	ざるそば 天ぷら			1256.2	kcal
4月11日(木)	梅昆布茶 SNACK ビーフジャー... きつねうどん 牛乳 夏みかん	鉄火巻き 吸い物 ヨーグルト（無糖） 夏みかん アクアブルガリア [ペッ...	さつまいも	ざるそば 紅白なます 牛乳	2044.1	kcal
4月12日(金)		トースト ハムエッグ　jef ポテトサラダ ヨーグルト（無糖） 小岩井 無添加野菜 31... 茶そば 鶏の唐揚げ		ナポリタン	1860.6	kcal
4月13日(土)	玄米茶 イカの天ぷら（塩）	卵雑炊 なすの揚げ浸し ナチュレ恵megumi ... 小岩井 まろやかヨーグル...	にぎり寿司 7皿 ひるげ ヨーグルト（加糖） 小岩井 まろやかヨーグル...	のり弁	1874.4	kcal
4月14日(日)	コーヒー あんぱん	お粥 キムチ キュウリのぬか漬け パイナップル アクアブルガリア [ペッ...	ソース焼きそば 大 関西 ヨーグルト（加糖） 小岩井 まろやかヨーグル...	天ぷらうどん ヨーグルト（加糖） meito レモネードC...	1601.5	kcal
4月15日(月)		茶園限定 葉の茶 500...	焼肉定食 チョコアイス	にぎり寿司　 お吸い物 ヨーグルト（加糖） 牛乳	2068.3	kcal
4月16日(火)	紅茶 サブレ	ご飯　小 味噌汁 納豆 卵 キムチ いちご 牛乳	ビーフカレーライス リンゴ 牛乳		1386.5	kcal
4月17日(水)	アサヒ 旬果搾り レモン... 玄米茶 柏餅	トースト マカロニサラダ プロセスチーズ6P　１P リンゴ ヨーグルト（加糖） 牛乳 牛丼 並盛 野菜サラダ ひるげ		ざるそば 豚の生姜焼 　トマト キャベツ 小岩井 まろやかヨーグル...	2300.5	kcal
4月18日(木)	トースト コーンポタージュ ヨーグルト マンゴーラッシー [カッ...		ラーメン多摩組監修　豚骨...	肉うどん 卵 いちご ヨーグルト（無糖） 小岩井 まろやかヨーグル...	1656.2	kcal
4月19日(金)	あんこ餅風パン コーヒー	トースト VL　スープ春雨　ワンタ... バナナ ヨーグルト（無糖） マンゴーラッシー [カッ...	ビーフカレー 野菜サラダ みそ汁	にぎり寿司　 お吸い物 バナナ ヨーグルト（無糖） 小岩井 まろやかヨーグル...	2092.9	kcal
4月20日(土)	コーヒー あんころ餅	トースト 目玉焼き 白身魚のフライ キャベツ ヨーグルト（加糖） 牛乳 コーンポタージュ チャーシュー麺		かっぱ巻き 塩サバ ゆうげ バナナ アクアブルガリア [ペッ...	1819.7	kcal
4月21日(日)		おかゆ 梅干し 白菜（漬け物） バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... ヨーグルト（加糖）	ミートソースパスタ ブルガリア フルーツ 小岩井 まろやかヨーグル... にぎり寿司 お吸い物 小岩井 まろやかヨーグル...		2291.5	kcal
4月22日(月)	コーヒー おかゆ 卵焼き 大根おろし リンゴ 梅干し ヨーグルト（無糖） 小岩井 まろやかヨーグル...		豚ひれカツ ご飯　小 冷奴 しじみ汁 リンゴ 小岩井 まろやかヨーグル...	天ぷらうどん ヨーグルト（加糖） 小岩井 まろやかヨーグル...	2142	kcal
4月23日(火)	コーヒー どら焼き トースト マルシンハンバーグ マカロニサラダ トマト ヨーグルト（加糖） 小岩井 まろやかヨーグル...		幕の内弁当 味噌汁 ブルーベリー のむヨーグ...	チキンラーメン 85g 卵 めんま パイナップル 小岩井 まろやかヨーグル...	2303.2	kcal
4月24日(水)	コーヒー クロワッサン	おかゆ パイナップル 小岩井 まろやかヨーグル... 6Pチーズ 白菜（漬け物）	天ぷらうどん いちご 麦茶 幕の内弁当 ゆうげ		1552.8	kcal
4月25日(木)	メロンソーダ L コーヒー こだわりメロンパン [袋... 朝定食 鮭定食		酢豚 ご飯　小 中華スープ アサヒ スーパードライ ... 赤ワイン カルロ・ロッシ...	カップヌードル 77g アサヒ スーパードライ ...	2877.2	kcal
4月26日(金)	キレートレモンウォーター ドライゼロ コーヒー おにぎり シュウマイ マカロニサラダ トマト オニオンスープ いちご 牛乳		そば 天ぷら アサヒ スーパードライ ...	豚キムチ アサヒ スーパードライ ...	2619.7	kcal
4月27日(土)	コーヒー ワッフル アサヒ スーパードライ ...	きつねうどん 卵 ワカメ いちご ヨーグルト（加糖） きな粉 牛乳	とんてきのたれ ご飯　小 牛乳	お茶漬け いちご 白菜（漬け物） 牛乳	2101.9	kcal
4月28日(日)	コーヒー アサヒ スーパードライ ...	トースト 野菜スープ いちご ヨーグルト（加糖） きな粉 牛乳	そうめん トマト バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	すき焼き 小岩井 まろやかヨーグル... アサヒ スーパードライ ... ワイン（白）	3155.3	kcal
4月29日(月)	アサヒ スーパードライ ... ご飯 中 ほっけ開き干し 納豆 卵 豚汁 小岩井 まろやかヨーグル...		ハヤシライス とまと ワイン（白） 鍋焼きうどん 小岩井 まろやかヨーグル... リンゴ		2978.3	kcal
4月30日(火)	梅昆布茶 茶園限定 葉の茶 500...	トースト コーンポタージュ トマト 小岩井 まろやかヨーグル... いちご	ハヤシライス 白菜（漬け物） Ｃ．Ｃ．レモン [カン]...	お茶漬け かぶの塩漬け昆布 小岩井 まろやかヨーグル...	1852	kcal