健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.77 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.32 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約3 gが不足 摂取　46.96 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.46 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1940.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約128 mgが不足 摂取　471.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　192.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)			海ぶどうﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰ... 烏龍茶 じゃがポックル 名古屋　みそかつ	ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ　塩ｷｬﾗ... 豆腐と麩の卵とじ 烏龍茶 海ぶどう 和風ドレッシング	906.8	kcal
3月2日(月)		白菜うどん ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰ きなこミルク 健康菜園ベジタブルミック...	ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰ ミラノ風ドリア ラ・フランスティー	くずきりスープ	1473.3	kcal
3月3日(火)		ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰ きなこミルク 午後の紅茶	ポークカレーライス サラダ 味噌汁 つけもの 玄米茶 健康菜園ベジタブルミック...	おろしうどん うみぶどう 和風ドレッシング	1548.1	kcal
3月4日(水)		生姜ごはん 納豆 味噌汁 目玉焼き きなこミルク 番茶 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	番茶 おにぎり　辛子明太子 番茶 午後の紅茶	三角ﾋﾟｻﾞ コーヒー	1000.8	kcal
3月5日(木)		生姜ごはん 納豆 味噌汁 目玉焼き きなこミルク 番茶 午後の紅茶	生姜おにぎり ふりかけ ビタミン１日分	ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽ濃いちご 豆腐豚丼	1498.8	kcal
3月6日(金)		生姜うどん 番茶 番茶 磯部せんべい	健康菜園ベジタブルミック... おにぎり　辛子明太子 三角ﾋﾟｻﾞ	三角ﾋﾟｻﾞ ｺｰﾋｰ ﾒﾙﾃｨｰｷｯｽ濃いちご 麩と葛きりのｽｰﾌﾟ	947.8	kcal
3月7日(土)		生姜ごはん 納豆 麩と白菜の味噌汁 きなこミルク 番茶	三角ﾋﾟｻﾞ ｺｰﾋｰ 番茶 飲茶三昧　ワンタン　上湯...	ビール だし巻き玉子 清酒（純米） ししゃも たけのこ 大根生姜煮 サラダ 豆腐 肉巻きｱｽﾊﾟﾗ チーズフライ つけめん 山芋ﾒｶﾌﾞ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜ...	1695.1	kcal
3月8日(日)		もやしのナムル 烏龍茶 焼肉		ビーフカレーライス ｻｲﾄﾞｻﾗﾀﾞ グァバジュース（20%） フロート アイスコーヒー マンゴープリン	1091	kcal
3月9日(月)		雑炊 きなこみるく マンゴー＆ヨーグルト きな粉 健康菜園ベジタブルミック...	ミラノ風ドリア 午後の紅茶 ﾁｮｺｸﾗﾝﾁ	豆腐よう 麩と葛きりのｽｰﾌﾟ	1548.2	kcal
3月10日(火)		ｻｰﾀｱﾝﾀﾞｷﾞｰ きなこみるく 健康菜園ベジタブルミック...	温たまﾄﾞﾘｱ 午後の紅茶	小岩井 純水 白桃 [ペ... 麩入生姜うどん	1409.8	kcal
3月11日(水)		生姜ごはん 納豆 とうふとワカメの味噌汁 きな粉ミルク 健康菜園ベジタブルミック...	ごはん さばの塩焼き 大根とﾜｶﾒの味噌汁 味付けのり たまご 番茶 午後の紅茶	ビール ﾓﾂ鍋 大根サラダ	1753.5	kcal
3月12日(木)		生姜ごはん 豆腐とﾜｶﾒの味噌汁 納豆 小岩井 純水 白桃 [ペ... 午後の紅茶	ごはん カツオのたたき 油揚げとﾜｶﾒの味噌汁 味付けのり たまご 午後の紅茶	ｺｰﾙﾄﾞｽﾄｰﾝ　マン...	1579.4	kcal
3月13日(金)		白菜おろしうどん きな粉ミルク 健康菜園ベジタブルミック...	ミラノ風ﾄﾞﾘｱ 午後の紅茶	生姜と麩のｽｰﾌﾟ	1157.1	kcal
3月14日(土)		ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾀﾞﾌﾞﾙ... ｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞ	紅茶花伝　DESSERT... 番茶 桜蒸しまんじゅう 漬物 煮物 干し柿	鉄板焼 キリン一番搾り＆lt;生... 湯豆腐 ｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ 野菜ﾜｶﾒスープ パイナップル 大原ﾛｰﾙ　抹茶 コーヒー	1821.4	kcal
3月15日(日)		ほたてチャーハン きゅうりとわかめの酢の物 ﾜｶﾒと野菜のｽｰﾌﾟ ﾀﾗの香草ﾊﾟﾝ粉焼 みかん	ﾁｮｺまんじゅう 番茶 黒豆かきもち 番茶 煮物 白菜（漬け物） 紅茶花伝　DESSERT...	白菜麻婆豆腐 生姜ごはん 午後の紅茶 カリーパン 2層のﾁｰｽﾞｱｲｽ	1690.7	kcal
3月16日(月)		おろしうどん（白菜入） 紅茶花伝　DESSERT...	飲茶三味　野菜白湯　春雨 生姜おにぎり ホット伊右衛門 [ペット...	目玉焼きそば ホット伊右衛門 [ペット... 2層のﾁｰｽﾞｱｲｽ	1352	kcal
3月17日(火)		生姜ごはん 納豆 麩入味噌汁 ふりかけ パイ 番茶 番茶	健康菜園ベジタブルミック... 塩豚おにぎり	ﾐﾙｸﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ...	1188	kcal
3月18日(水)		生姜ごはん 納豆 ﾏﾖﾏｯｼｭポテト 麩入り味噌汁 番茶 番茶	健康菜園ベジタブルミック... ﾏﾖﾏｯｼｭポテト 三角ﾋﾟｻﾞ	ツインシュー コーヒー ﾏﾖﾏｯｼｭポテト	1284.1	kcal
3月19日(木)		月見おぼろうどん ホットミルク 黒玉 番茶	健康菜園ベジタブルミック... チキン竜田棒 おにぎり屋　ｼｰﾁｷﾝﾏ...	とっておき宣言　ｶﾌｪﾓ... 番茶 とっておき宣言　ｶﾌｪﾓ... 番茶	1406	kcal
3月20日(金)		鮭とﾎｳﾚﾝ草のﾐﾙｸﾊ... 午後の紅茶 ビックカツ	午後の紅茶 うまい棒	黒米 ｺﾛｺﾛ野菜ｽｰﾌﾟ ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮 ﾎﾟﾃﾄｶﾞﾚｯﾄ 千切ｻﾗﾀﾞ 麦茶	1288.2	kcal
3月21日(土)		黒米 ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮 きなこミルク 健康菜園ベジタブルミック...	ﾎｳﾚﾝ草とﾎﾟﾃﾄのﾊ... ホット伊右衛門 [ペット...	午後の紅茶 オムライス ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮 ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ	1737.8	kcal
3月22日(日)	ビタミンウォーター	ココア	ｿｰｽｶﾂ丼 ソフトクリーム	ペプシネックス イカの竜田揚げ 枝豆 コアラのマーチ　 うなぎ牛蒡	1650.9	kcal
3月23日(月)		黒米 納豆 麩入り味噌汁 ドーナツ ホットミルク ジャスミン茶 [ペットボ...	ミラノ風ドリア	ホット伊右衛門 [ペット... マカダミアチョコレート うどん ビックカツ ホットミルク	1525.1	kcal
3月24日(火)		黒米 納豆 麩入り味噌汁 きな粉ミルク ホット伊右衛門 [ペット...	健康菜園ベジタブルミック... フレンチフライポテト S とびきりハンバーグサンド... クラムチャウダー	爽　コーヒ	1542.4	kcal
3月25日(水)		玉子とおぼろうどん きなこみるく 健康菜園ベジタブルミック...	ごはん たまご 鶏の唐揚げ サラダ 白菜（漬け物） ﾈｷﾞと揚げのみそ汁 ﾋﾟﾘ辛こんにゃく	ホット伊右衛門 [ペット... 牛乳プリン [抹茶] 1...	1716.7	kcal
3月26日(木)		月見野菜うどん きな粉ミルク おせんべい ホット伊右衛門 [ペット... キャラメル	健康菜園ベジタブルミック... おにぎり マックシェイク チョコレ...	お酢あんかけそば 低脂肪乳	1574	kcal
3月27日(金)		番茶 クリーム玄米ブランブルー... 磯部せんべい	健康菜園ベジタブルミック... ミラノ風ドリア	ホット伊右衛門 [ペット... 月見きつねうどん チョコパフェ	1361.1	kcal
3月28日(土)		黒米 納豆 薄揚げの味噌汁 ﾁｮｺﾚｰﾄﾁｮｺﾚｰﾄ 低脂肪乳 アセロラCマイルド500...	黒米おにぎり ホット伊右衛門 [ペット... 焼きたて直送便ジューシー...	豆腐とﾜｶﾒの味噌汁	1843.9	kcal
3月29日(日)		生姜おにぎり ホット伊右衛門 [ペット...	ｺﾞﾏにぎり 味噌ﾊﾞﾀにぎり ｴﾋﾞ＆ｼﾗｽにぎり ｵﾑにぎり 豆乳入だし巻き卵 ｳｨﾝﾅｰｺｰﾝﾊﾞﾀｰ ﾎｳﾚﾝ草とｷﾉｺのｶﾞ... ホット伊右衛門 [ペット... ホット伊右衛門 [ペット... やきいも	あまざけ くずきり雪菜ｽｰﾌﾟ	1232.6	kcal
3月30日(月)		黒米 納豆 雪菜の味噌汁 ホット伊右衛門 [ペット... きなこミルク 黒玉 番茶	番茶 根菜と揚げの煮物 メロンパン	磯部せんべい ホット伊右衛門 [ペット... 雪菜のｽｰﾌﾟ とろろごはん	1365.6	kcal
3月31日(火)		黒米 納豆 雪菜の味噌汁 きなこみるく 黒玉 番茶	健康菜園ベジタブルミック... 空芯菜焼ｿﾊﾞ ホット伊右衛門 [ペット... プチ　ソフトミルククッキ... 番茶	ビール ﾗｲｽｺﾛｯｹ ワイン（白） ワイン（赤） カジキのガーリックソテー オイルサーディン ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ﾃｨﾗﾐ...	2124.6	kcal