健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 メンチカツ しらす干し 赤・黄ピーマン 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ニシン開き干し なすの揚げ浸し 若鶏のレモン蒸し ピーマン ぶなしめじ 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ 納豆 白菜キムチ	1494.7	kcal
9月2日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ミニトマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ニラ玉 ウィンナー ぶなしめじ 焼きなす 若鶏のレモン蒸し みょうが 白菜キムチ	1216.1	kcal
9月3日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ちくわ かぼちゃの煮物 赤・黄ピーマン さやいんげん ぶなしめじ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 豚肉じゃが 人参 玉ねぎ エリンギ さやいんげん 白菜キムチ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1421.8	kcal
9月4日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 大豆 赤・黄ピーマン きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 カレイ（干し） キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ 豚肉じゃが エリンギ さやいんげん	1596.5	kcal
9月5日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 カニかま ミニトマト きゅうりスティック 水菜 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ししゃも 赤・黄ピーマン オクラ エリンギ ナス	1337.6	kcal
9月6日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 ほうれん草 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 大豆 しらす干し ミニトマト きゅうりスティック 水菜 レタス	栗ごはん 赤飯 焼秋刀魚 大根サラダ 大葉 かぼちゃの煮物 若鶏のレモン蒸し みょうが 海老フライ シュウマイ ぶなしめじ 卵焼き 冷や奴 バレンシアオレンジ	1594.9	kcal
9月7日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 かぼちゃの煮物 さやいんげん 人参 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ ニラ 野菜一日これ一本 [ペッ... ぶなしめじ	1729	kcal
9月8日(火)		スムージー チンゲン菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 サバ開き干し モロヘイヤ きゅうりスティック ひじき煮 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 人参 真昆布 ぶなしめじ	2100.1	kcal
9月9日(水)		スムージー チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン ロースハム スライスチーズ ミニトマト きゅうりスティック セロリ リーフレタス 牛乳	玄米ご飯 焼きなす サバ缶詰 玉ねぎ 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 人参 真昆布 ぶなしめじ	1745.8	kcal
9月10日(木)		スムージー チンゲン菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ブルーチーズ カニかま ひじき煮 赤・黄ピーマン 春菊 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ リーフレタス	玄米ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め キャベツ 玉ねぎ ぶなしめじ 冷や奴 ひじき煮 みょうが	1805.2	kcal
9月11日(金)		スムージー チンゲン菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 大豆 ちくわ 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 春巻 レタス 赤・黄ピーマン 唐辛子 みょうが ぶなしめじ 納豆 白菜キムチ	1425	kcal
9月12日(土)		スムージー チンゲン菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ロースハム ワカメ 赤・黄ピーマン セロリ リーフレタス 春菊	寿司 豚肉コロッケ 大根サラダ シーチキン New Lフ... ワカメ	1535.8	kcal
9月13日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 トマト 赤・黄ピーマン リーフレタス	玄米ご飯 ハンバーグステーキ キャベツ トマト 赤・黄ピーマン きゅうりスティック ひじき煮 リーフレタス	1550.7	kcal
9月14日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ロースハム 赤・黄ピーマン きゅうりスティック ワカメ セロリ リーフレタス	ご飯 小 焼き鮭 大根サラダ ひじき煮 大葉 胡麻ドレッシング ゴマ 豚肉じゃが さやいんげん 人参 みょうが ぶなしめじ	1966.4	kcal
9月15日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 ちくわ ワカメ 赤・黄ピーマン 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 白菜 みょうが シュウマイ エノキダケ 納豆	1528.5	kcal
9月16日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ひじき煮 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 セロリ リーフレタス ブルーチーズ	おはぎ 粉ふきいも さやいんげん みょうが ぶなしめじ 白菜キムチ ポークステーキ	1543.7	kcal
9月17日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 トマト 赤・黄ピーマン セロリ リーフレタス	玄米ご飯 サンマの竜田揚げ キャベツ ピーマン 赤・黄ピーマン 納豆 白菜キムチ	1726.6	kcal
9月18日(金)		スムージー キャベツ ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 マッシュポテト トマト 人参 きゅうりスティック セロリ キャベツ リーフレタス	玄米ご飯 ポークステーキ 大豆もやし 人参 キャベツ ニンニクの芽 ぶなしめじ 冷や奴 みょうが	1572.3	kcal
9月19日(土)		スムージー キャベツ ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 アボカド トマト きゅうりスティック セロリ サニーレタス	玄米ご飯 カレイ（干し） かぼちゃの煮物 ポークステーキ 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ... ぶなしめじ	1523.4	kcal
9月20日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 デュラム小麦のセモリナ　... かぼちゃの煮物 トマト きゅうりスティック サニーレタス セロリ	玄米ご飯 ナス ピーマン ぶなしめじ プロセスチーズ かぼちゃの煮物 みょうが ポークステーキ 納豆	1321.4	kcal
9月21日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	うどん 長ネギ 玉ねぎ 人参 キャベツ ぶなしめじ しいたけ煮 ニラ 大豆もやし 焼き鮭 豆腐	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根サラダ 大葉 焼き豚 きゅうりスティック さつま揚げ 粉ふきいも さやいんげん 人参 真昆布 ぶなしめじ	2169.9	kcal
9月22日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 焼き豚 卵 キャベツ ぶなしめじ 豆腐 アスパラガス さやいんげん 人参 サニーレタス	ご飯 中 焼き豚 卵 キャベツ 粉ふきいも 人参 さつま揚げ 真昆布 さやいんげん ぶなしめじ	1525.7	kcal
9月23日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン 人参 リンゴ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 豆腐 さやいんげん アスパラガス 人参 キャベツ	ご飯 小 サーロインステーキ ピーマン 粉ふきいも ズッキーニ 人参 ぶなしめじ 大根サラダ きゅうりスティック トマト リーフレタス	1868.8	kcal
9月24日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 大豆もやし ピーマン 粉ふきいも ミニトマト ズッキーニ 人参 サニーレタス ぶなしめじ	玄米ご飯 サバ缶詰 ナス さやいんげん みょうが ズッキーニ 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...	1448.3	kcal
9月25日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	おいしいパン生活　ホット... 牛乳 カニかま 赤・黄ピーマン きゅうりスティック キャベツ サニーレタス	ご飯 小 寿司 刺身 岩のり 大根サラダ 大葉 オクラ キャベツ ニラ ぶなしめじ ズッキーニ ポークステーキ	1391.3	kcal
9月26日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 カマンベールチーズ 赤・黄ピーマン ミニトマト きゅうりスティック リーフレタス 野菜一日これ一本 [ペッ...	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし （1人前） 粉ふきいも 人参 ブロッコリー	2007	kcal
9月27日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 ミニトマト オクラ きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 焼き餃子 ナス 赤・黄ピーマン さやいんげん ポークステーキ 冷や奴 みょうが 大豆 真昆布	1497.2	kcal
9月28日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 プレスハム 卵 豆腐 ズッキーニ 玉ねぎ きゅうりスティック リーフレタス	玄米ご飯 イカの天ぷら（塩） 粉ふきいも ぶなしめじ ウィンナー なすの揚げ浸し ワカメ きゅうりスティック くらげ 胡麻ドレッシング ゴマ 冷や奴 みょうが	1893.7	kcal
9月29日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ホットドッグ 牛乳 かまぼこ かいわれ大根 ワカメ ズッキーニ リーフレタス	玄米ご飯 焼き鮭 大根おろし （1人前） ニラもやし炒め さつま揚げ ぶなしめじ	1719.8	kcal
9月30日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま くらげ かいわれ大根 ワカメ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 玉ねぎ レンコン 人参 ポークステーキ ぶなしめじ 豆腐 ひじき煮 きゅうりスティック 白菜キムチ	1519.5	kcal