私もマッサージを試して、明日の朝、楽しみにしてみます♪
お腹すっきりになってよかったですね(｡￫∀￩｡) 
報告ありがとうございました(yωy*)

>まぁさん
お帰りなさい！お腹すっきりしました！
しかし、マッサージのし過ぎでかなり痛いです。
キャンプ楽しんできましたか！カロリーオバーに気をつけてください。

z99様

痛い思いをさせてしまって、本当にごめんなさいね！説明不足でした。おへそのツボは、ツボなので、ギュッと押しただけで刺激になっています。ですから、あまり力はいりません。息を吐きながら、グッーーーーとゆっくりジワジワ押します。さて、ツボから離れて『ツボから指３、４本分離れたおへそ周辺のお腹』をマッサージします。両手の指４本を使ってグルグルと腸を動かす感じで、横腹も手のひらを使ってやります。その時に、お腹に力が入っていてはいけません。お腹を緩めて腸を動かす感じです。その時の、腸の感覚を自分で覚えるしかないのです。排便後と便秘時のお腹の様子を自分で観察して、感覚を覚えたら、コツを掴むと思うのです。時間はあまり気にしなくていいので、お腹を触れる時、おトイレ、お風呂、横になって休憩している時に、やってみてください。１週間便秘していると言う６０代の人に、この方法を実際にやって教えました。夜マッサージしたら翌朝に出たと言っていました。もしかしたら、ひどい便秘時に効果があるのかしら・・・その方のお腹も硬くて、押すと痛いと言っていました。z99さんは、押してみて痛かったですか？実際にやってあげられないので、力の入れ具合の説明が難しいのですが、やってあげられると、わかりやすいのですが・・・。

キムチが、醗酵食なので、便秘に良いと思い出しました。できれば、韓国の本場物のキムチが良い様ですが、なるべく、いろいろな食品が入って漬けてある物が良いそうです。

>pino9さん
へその周りが硬いので解す為グリグリ（力は入っていました）やったのが悪かったみたいです。
今も痛い為手のひらで軽くマッサージしています。