外食のカロリーセーブ・・鴨せいろ・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月04日（水）

外食のカロリーセーブ・・鴨せいろ・・
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外食のカロリーセーブ・・鴨せいろ・・ 画像1
【今日の感想1182ｶﾛﾘｰ】
今日は、東京城東地区でお仕事でした。
昼食は日本蕎麦屋で鴨せいろをオーダーしましたが、カロリーが明記されていません・・・通常ざるそばのカロリーが２６０～３１０カロリー位だから鴨せいろならば５００カロリー強位だと思っていましたが
華屋与兵衛星のホームページを拝見したら３５２カロリーと記載されていました。なかなかヘルシーなメニューではないですか！まして美味しいです。
本日の摂取カロリーは過去最低カロリーです。
摂取1182Kcalに対して、基礎代謝が-1586Kcalです,ゴルフ練習-428Kcalと腹筋プログラム-100Kcal位=-932Kcal消費
脂肪が消費されればうれしいのですが・・・後遺症として腕立て伏せのパワーが出ません。明日の体重測定後、結果次第では基礎代謝分のカロリーを摂取します・・・かなりやり過ぎで　ヤバイ　感じです。

【朝ごはん279ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ご飯130g189ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ、青汁
　水１Ｌ
　客先でお茶500cc

【昼ごはん352ｶﾛﾘｰ】鴨せいろ（華屋与兵衛星ｶﾛﾘｰ参考値）352ｶﾛﾘｰ
水１Ｌ

【間食45ｶﾛﾘｰ】ＧＡＢＡ（チョコ）３粒45ｶﾛﾘｰ
ゴルフ練習2ｈ　キリンシーダ500cc　

【晩ごはん506ｶﾛﾘｰ】キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ、ツナサラダ200ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc226ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
260分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1182kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
poppo 2007/07/04 23:04 
こんにちは。
まあさんよりz99さんの便秘解消のツボ押しを教えていただきました。
今朝の嬉しさは言葉にできません。ありがとうございます。
まぁ 2007/07/05 21:44 
↑ちょっと訂正です。
z99さんに教えられたpino9さんの便秘解消法をつかわさせていただきました。
これのおかげで、外泊するとき意外は快調です（外にずっといると体が気を使ってるみたいです）
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