定期健康診断でメタボリックシンドローム診断【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月11日（水）

定期健康診断でメタボリックシンドローム診断
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定期健康診断でメタボリックシンドローム診断 画像1
【今日の感想1381ｶﾛﾘｰ】
今日は定期健康診断で朝食を抜いて出社です。昨日禁酒して寝起きも良く朝からかなり腹が減っていました。
検尿と検便を持っていかなくてはならないのですが、いざウンチを出そうと洋式便所にティッシュを敷き詰め事をしたら水の中にポットン採取不可能・・・後日再挑戦です。
今回は初めてメタボリックシンドローム診断をしました。メジャーで胴回りを測定した結果84ｃｍ-メタボを調べてみました。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」とは、内臓脂肪の蓄積により心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの生活習慣病になる確率が高くなっている状態。生活習慣病と呼ばれている主な疾患には「肥満症「高血圧「糖尿病「高脂血症」などがある。それぞれは独立したものではなく肥満、とくに「内臓脂肪型肥満」が原因であることがわかってきました。内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態がメタボリックシンドロームと呼ばれ、健康の指標として国内外で注目されています、具体的に男性では腹囲が８５センチ以上、女性では９０センチ以上で、かつ、高脂血症、高血糖、高血圧の３つのうちの２つがあればメタボリックシンドロームと診断される。
このような状態に近いので今夜はジョギング（サウナスーツ着用）で1ｈがんばりました！

【朝ごはん】ナシ
水1Ｌ

【昼ごはん629ｶﾛﾘｰ】おにぎり２個396ｶﾛﾘｰ。ゴーヤチャンプ198ｶﾛﾘｰ、味噌汁35ｶﾛﾘｰ
水1.5Ｌ

【間食133ｶﾛﾘｰ】ソーイジョイ133ｶﾛﾘｰ、水1Ｌ
ジョギング中500cc

【晩ごはん619ｶﾛﾘｰ】キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,冷奴112ｶﾛﾘｰ、豚焼小180ｶﾛﾘｰ、焼酎120cc247ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1381kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/12 15:47 
体脂肪がめちゃくちゃ落ちられてますね！！
朝食抜きって結構大変ですよね･･（＞＜）
だけどメタボじゃなくってよかったですね☆

ちなみに私は赤飯おにぎりが一番好きで、シソ系とかも好きです☆
ランキングにはないんですね～
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