バランスパワーを食べてトレーニング【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月12日（木）

バランスパワーを食べてトレーニング
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バランスパワーを食べてトレーニング 画像1
【今日の感想1618ｶﾛﾘｰ】
いつも間食に食べているソイジョイに変わってバランスパワーを食べて今日はゴルフの練習です。
このバランスパワーの成分を調べてみました。
4本（標準44g）あたり：エネルギー220Kcal、たんぱく質3.4g、脂質11.9g、糖質23.1g、食物繊維3.3g、ナトリウム45mg、カルシウム234mg、マグネシウム84mg、鉄2.5mg、ビタミンA 150μg、ビタミンB1 0.34mg、ビタミンB2 0.37mg、ビタミンB6 0.34mg、ビタミンB12 0.67μg、ビタミンD 1.7μg、ビタミンE 2.7mg、ナイアシン3.7mg、葉酸67μg、パントテン酸1.9mg 体に必要なビタミン類、ミネラル類などをバランスよく配合し、特徴ある素材を使用した健康サポートクッキーです。
今日は一袋（2本）110Kcalを食べました感想は！！すごく美味しい！！
これから練習に行きます。
トレーニングを始めるのが遅くて１時間３０分しか出来ませんでした。左小指が腱鞘炎の為テーピングしての練習でしたが上手く出来ませんでした。バランスパワーを食べてトレーニングしたので腹持ちは良かったです。

＊報告-快便なのですが量は少ないです。

【朝ごはん269ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ご飯130g189ｶﾛﾘｰ,ｷｰﾏｶﾚｰ30g80ｶﾛﾘｰ,青汁
水1L
【昼ごはん616ｶﾛﾘｰ】サラダハムサンド286ｶﾛﾘｰ,えどそば330ｶﾛﾘｰ
水1.5L
【間食110ｶﾛﾘｰ】カロリーバランス110ｶﾛﾘｰ,練習場でキリンヌーダ500cc

【晩ごはん623ｶﾛﾘｰ】ぎんだらの煮付け296ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,焼酎120cc247ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
4リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1618kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
まぁ 2007/07/12 20:18 
夜ご飯までにお腹が空きますからね～
上手に間食を利用されてますね☆
成分的にもいいですし！！！
z99 2007/07/12 23:44 
＞まぁさん
なるべくトレーニングをする前は間食でエネルギー消費分を補うようにしています。
通常の食事も少しバランスが悪いので補う為にも食べています。
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