今年は忘年会が多い～【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月03日（月）

今年は忘年会が多い～
< 鼻水が止まらない～ 　｜　忘年会・・3回目  >
今年は忘年会が多い～ 画像1
【今日の感想2398ｶﾛﾘ-】
12月になると忘年会が多く、カロリーオバーを気をつけなくてはいけない！
どうしても飲みすぎてしまうので、心がけていることは、つまみは枝豆、枝豆、冷奴。
翌日のことを考えてはいるのですが、ツイツイ
あと3回の忘年会・・・風邪も治っていないのですが、明日も参加します。
【朝ごはん630ｶﾛﾘ-】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,カレー小180ｶﾛﾘｰ,青汁、,ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘ- ,水500cc
チョコ3粒72ｶﾛﾘ-

【昼ごはん703ｶﾛﾘ-】
本気盛465ｶﾛﾘ-、レタスハムサンド238ｶﾛﾘ-,麦茶1L

【間食336ｶﾛﾘ-】
ロールパン166ｶﾛﾘ-、せんべい80ｶﾛﾘ-、0カロリーコーラ500cc
ゴルフ練習150分　アミノサプリ500cc90ｶﾛﾘ-
【晩ごはん729ｶﾛﾘ-】
生姜焼き334ｶﾛﾘｰ,冷奴112ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】




【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
170分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2398kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/12/04 18:06 
忘年会の時期は運動する時間もなくなるし、摂取カロリーも多くなりますよね。
それでも一日も欠かさずに頑張られてますね～(yωy*)
z99 2007/12/05 00:41 
>まぁさん
しかし、今回は食べ過ぎ飲みすぎました！
明日の体重が増えるのは、間違いありません！！
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