ゴルフコンペの為・・練習アルノミ【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月05日（水）

ゴルフコンペの為・・練習アルノミ
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ゴルフコンペの為・・練習アルノミ 画像1
【今日の感想2718ｶﾛﾘｰ】
昨日の食べ過ぎ、飲みすぎのため、若干肥りました！
木曜日にゴルフコンペの為今晩も練習します。

【朝ごはん469ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,ヨーグルト161ｶﾛﾘｰ,水500cc

【昼ごはん887ｶﾛﾘｰ】
ガスト和風ハンバーグ＆鶏メンチ＆白身フライ約628ｶﾛﾘｰ
ライ麦パン 243ｶﾛﾘｰ、スープ16ｶﾛﾘｰ
お茶１、ジャスミンティー１、アイスティー１、ＨＯＴコーヒー２　計1.2L
水500cc

【間食406ｶﾛﾘｰ】
ランチサンド316ｶﾛﾘｰ､0ｶﾛﾘｺｰﾗ500cc
ゴルフ練習90分、アミノサプリ500cc90ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん956ｶﾛﾘｰ】
さばみりん焼340ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
枝豆140ｶﾛﾘｰ,冷奴112ｶﾛﾘｰ,味噌汁81ｶﾛﾘｰ

【夜食】


【記録グラフ】
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
2.7リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
110分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2718kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/12/05 23:57 
頑張られてますね～！！
ダイエットの為にも、コンペの為にも頑張ってくださいね～！！
z99 2007/12/06 20:14 
>まぁさん
がんばっているのでが、成果は出ません・・・
センスが無いのかもしれませんネ～
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