いろいろ、心配していただきありがとうございます。

芋とかは、皮ごとのほうが出やすいですね。。
それと、お腹をひっこめたり膨らませたりを、繰り返すと、押し出し効果が出て、便はよく出るようですね。

そうそう、momo.ちゃまのゴマドレも、ききますね。。。。

★さのちゃん

いんにゃぁ～、こちらこそ、いつもどーもでございますぅ。

今日から、少し水溶性も意識しようと思ってます。
なんたって、カロリー低いしね。

でも、恐怖の週末がやって来る～ぅ!!!

運動いいですよ。

おとといのもやしは、良かった
きのうは、ぉともだちたくさんでした。

でも、痩せませんが・・・

★comちゃん

クラブ、行かなきゃなぁ...とは、思うんだけど。

こうなると、高いお金払わなくても、
腕ふって歩いてる人の方が、素晴らしく見えます。

う～む...。
でも、あの水の癒しは、捨てられない...。

便秘
悩んでる人多いかも知れませんね。
私も便秘症です。
今は薬局で漢方薬を買って飲んでます。
薬局の人いわく
「薬飲むのがイやとか言ってないで、出ないで体にためておくより、漢方なら副作用ないし飲んだほうがよっぽどいいでしょ」

で、便秘のほうはとりあえず順調です。
運動して間食をしない。
間食は誘惑が多いですが、今のところ頑張ってます。
ウォーキングもおなかの筋肉を意識してするといい
なんて聞いたことありますけど・・

★うさちゃん

一度、エコーを撮ったら、滞ってますね...と言われました。
ひどい便秘でもないので、関係ないと思ってたんだけど。

このサイトは、お悩みの方も多いので、ご参考までに...。

ありがとうございますー
参考になりましたー

うーん、どっちも原因としてありそうですね～
お菓子ばっかで繊維そのものも足りてなさそうだし。

来週は記事を参考に野菜中心でちょっと節制しときますかね！

★PONちゃん

そうそう、お金、かけない、かけない...??


★sa～ちゃま

そうなのね、どっちも必要なんだけど...。

偏るよねぇ、食事。

間食ストップ（お菓子止めて）２日目。
口寂しく思いますが、心を鬼に頑張りマッスル((≧ω≦；ノノ 

さのっちさんじゃないけど・・

複式呼吸を意識してすると、腹筋つきますよー♪
腹筋つくって事は、お腹の贅肉も・・・（うひょひょ＾＾ｗ）

★はりちゃん

ほぅ...すごいじゃん!!
意志、強いねぇ。

私は、ちょびちょび間食してます。

従姉妹が何にでも使えるからと、昆布を細くカットしてたのを、
おしゃぶり昆布みたいに噛んでみました。

何も、これでいいんだわぁ。
塩分をちと気を付ければね。

安上がり...。


★きこちゃん

歌うたってるから、少しは効いてるのかなぁ。
いや、でも、先生はぷよぷよ。

まっ、身体が楽器ってことで。

それより、全身贅肉なんで...。が～っははは!!!

ほとんど動きません。駄目ですはこれでは・・・


こんにゃく畑のチューブ出ましたよね。これいいですよ。
便秘なおりました＾＾

★02ちゃん

???...ん、何が動かん???

お刺身のツマとかにもなってる、乾燥した海草たち。
生わかめも、戻して。

サラダにトッピング...というよりは、海草に野菜をトッピング。

びっくらこいた!!ってくらい、スル～リだよ。

体を動かさない。ってこと＾＾