今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月16日（月）

今日のご飯
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【今日やった運動】 筋トレ

【運動した時間】 30分

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】 ご飯　目玉焼き　納豆　ネギ

【昼ごはん】 築地魚河岸三代目ご飯　海草サラダ　ノンオイル和風ドレッシング

【間食】 缶コーヒー

【晩ごはん】 ご飯　回鍋肉　ブロッコリー　にんじん　ヨーグルト

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
摂取カロリー
1678kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1678kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 84 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
小口ネギ（1人前） 2.7 kcal
目玉焼き（2人前） 148 kcal
ヨーグルト（1人前） 43.4 kcal
はちみつ（1人前） 29.4 kcal
10時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
12時
セブンイレブン 築地魚河岸三代目（1人前） 473 kcal
セブンイレブン 海藻サラダ（1人前） 26 kcal
ロイヤルホスト ノンオイル和風ドレッシング（1人前） 21 kcal
20時
ご飯（1人前） 84 kcal
回鍋肉（1人前） 258 kcal
ブロッコリー（1人前） 26.4 kcal
にんじん（1人前） 18.5 kcal
茹で豚（1人前） 331 kcal
  1678 kcal
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