夜は井上　陽水のコンサートに行く【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月24日（火）

夜は井上　陽水のコンサートに行く
< 今までの運動と＋何... 　｜　今日はフラワーアレ... >
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【朝ごはん】
おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米、大豆入り）　１個

野菜スープ（１０種類）

切り干し大根の煮物（人参、昆布）

青ネギ入り卵焼き　２切れ

胡瓜のスライス

胡瓜のきゅうちゃん自家製
（鷹の爪、生姜、スルメ、ゴマ）

牛乳　200ml

ブラック珈琲

【昼ごはん】

おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米、大豆入り）　１個

自家製胡瓜のきゅうちゃん漬け
（するめ、昆布、生姜、）

ちりめんじゃこ

葱入り卵焼き　１切れ

ウインナー　３本

切り干し大根　人参、昆布

野菜スープ（１０種類）

プレーンヨーグルト　　ブルーベリージャム


【間食】

【晩ごはん】
冷やし中華
レモンタレ

胡瓜、紅ショウガ、焼き豚、錦糸卵、辛子

椎茸の甘辛煮

【夜食】

【今日の感想】
昨夜軽くビリーをしたので少しだけ体重も減少してるのでまた寝る前にストレッチや軽い運動をして
就寝しようかなと思ったが
本日は都会までのコンサートで疲れてダメです。
腹筋して胃痛だと思ってたらどうも腹筋の筋肉痛のようです。

朝は沢山の溜まってた洗濯干しと
お墓参りは４０分も必死で５カ所するので
時間が掛かる。
その後、顔のエステに行き
ついでにマッサージでリフトアップで
くたくたで疲れてたのでちょうどゆっくり出来て
良かった。

夕方はめったにしない外食だが
ヘルシーな冷やし中華で抑えておいた。
井上　陽水のコンサートに行ってきました。
沢山の楽曲を連続で物凄い高い声も保たれてて
凄いなって～思い切って見てきて良かった。

【記録グラフ】
何かの運動
100分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
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