今までの運動と＋何かでより多く運動するように・・・【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月23日（月）

今までの運動と＋何かでより多く運動するように・・・
< 日曜日の雨の中 　｜　夜は井上　陽水のコ... >
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【朝ごはん】
野菜スープ（１０品目）

おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米入り）　１個

卵焼き　青ネギ

リンゴ　４分の１

マカロニサラダ
（キャベツ、人参、ハム、しめじ）

牛乳　２５０ｃｃ

食パン　１枚　ブルーベリージャム

【昼ごはん】
おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米入り）　１個

卵焼き　青ネギ

ローストビーフと玉葱、ピーマン炒め

胡瓜のスライス　　ノンオイルドレッシング

みそ汁　揚げ、葱

マカロニサラダ
（キャベツ、人参、ハム、しめじ）

【間食】
４０カロリーのダイエットアイスクリーム
【晩ごはん】
おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米、大豆入り）　１個

麻婆豆腐　青ネギ

ローストビーフと玉葱、ピーマン炒め

胡瓜のスライス　　

マカロニサラダ
（キャベツ、人参、ハム、しめじ）
【夜食】

【今日の感想】
今日は晴れのはずが雨も少し降り雲が多くてすっきりしない天気です。
少し肌寒いので半袖で自転車を漕ぐと寒かった。

せっかく毎回食事のメモと写真を撮ってるのにさぼってたが
これからこまめに書いていけるように気合いを入れて真剣に
ダイエットに向けて頑張ろう！！

ジムの簡単な運動も慣れてきたので物足らないから
家で寝る前にビリーの基本の２０分だけやってみた。

【記録グラフ】
何かの運動
100分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.9kg
体重（kg） のグラフ
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