インディージョーンズを見に行った。【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月26日（木）

インディージョーンズを見に行った。
< 今日はフラワーアレ... 　｜　天気が良くて忙しい... >
インディージョーンズを見に行った。 画像1 インディージョーンズを見に行った。 画像2 インディージョーンズを見に行った。 画像3
【朝ごはん】

おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米、大豆入り）　１個

野菜スープ（今日から内容を増やして１５種類にした）＋溶けるチーズ

ブロッコリー２切れ

青ネギ入り卵焼き　２切れ

牛乳　200ml

梅干し　１個

茶碗蒸し　（生協の完成品、くわい、松茸、柚子）

【昼ごはん】
ご飯お茶碗軽く半分　
（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米、大豆入り）

胡瓜の酢の物　ちりめんじゃこ　酢

サラダ（レタス、トマト、胡瓜、牛タンハム）

焼き鳥　塩胡椒味　２本

ゴボウ天

きんぴらゴボウ　人参、昆布

カボチャの煮物　２切れ

イワシササミの低カロリーハンバーグ　半分

牛乳　200ml

【間食】

珈琲　ミルク入り砂糖なし

【晩ごはん】
おにぎり（マンナンライフでカロリー半分で１０穀＆赤米、大豆入り）　１個

ブロッコリー　１切れ

青ネギ入り卵焼き　２切れ

カルパッチョ　
（サーモン、まぐろ、ハマチ、レタス、赤ピーマン、貝割れ大根、青ネギ、わさび入りドレッシング）

手羽元の甘酢醤油煮
（切り昆布千切り、人参、コンニャク、しめじ、エリンギ）

ゴボウの甘辛揚げ

野菜スープ　１５種類

【夜食】

【今日の感想】
野菜スープの中身は

キャベツ、玉葱、もやし、小松菜、ツルムラサキ、人参、ピーマン、セロリ、エリンギ、しめじ、ズッキーニ、アスパラガス、生姜、トマト缶、大豆

昔は厚生労働省も３０品目を食べようと言う事だったが
今は訂正されたとかで

抵カロリーの野菜なら身体に良いし、

これを食べてからお肌がしっとりで良いですよ♪

沢山作るのもダイエットの為と思ったら気合いが入ります♪
午前中にサーキットトレーニングで軽く筋力トレーニングとストレッチを沢山して、近腰痛持ちだし

腹筋運動も軽く肩だけしか自分では上げれないけど
頑張って２０～３０回からし始め
下腹は足上げ腹筋が良いですよと
トレーナーの方に聞いたんで
これも足にゴムチューブがあったので持ち上げて
無理しないようで出来て良いかも～～(#^ー゜）ｖ

そう言えば軽い腹筋出来る機械が家にも埋もれてたな･･･
探してやってみようっと！

午後からはＴＳＵＴＡＹＡの割引券を貰ってたんで
友人とインディージョーンズを見に行き
ハリソンフォードも健在で迫力があり楽しめました♪
【記録グラフ】
何かの運動
60分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
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