129日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

129日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁　

【昼ごはん】ラーメンセット

【間食】

【晩ごはん】ご飯　サラダ　すき焼き風煮　コロッケ　メンチ　味噌汁

【夜食】柿の種

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	睡眠時間 7.5時間	摂取カロリー。 2647kcal
食事の記録 2647kcal	体重 67.6kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	112	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
ラーメン（1.2人前）	528	kcal
かやくご飯（1人前）	323	kcal
サラダ（1人前）	70	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
鉄観音（2人前）	0	kcal
16時
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
21時
ご飯（2人前）	470	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	23.7	kcal
理研ノンオイルスーパードレッシング中華ごま（0.5人前）	6.5	kcal
すきやき風煮（1人前）	377	kcal
コロッケ1個（1人前）	172	kcal
ウスターソース（1人前）	18.7	kcal
メンチ（1人前）	248	kcal
味噌汁（1人前）	96.5	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
22時
亀田製菓柿の種（1人前）	97.2	kcal
	2647	kcal
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