七草粥の日【さっちゅさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月07日（水）

七草粥の日
< 年明け開始！ 　｜　むっくりむくむく >
といっても七草粥は食べませんが、今日の晩御飯は野菜たっぷり塩バター鍋です。
今日のホットヨガはフローコースです。しんどいです、途中で離脱し休憩しました　笑。

【記録グラフ】
もも上げ
10回
もも上げ（回） のグラフ
 		腕立て
10回
腕立て（回） のグラフ
 		ヨガ
75分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1309kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
はくばく 十六穀ごはん（1人前） 113 kcal
具沢山みそ汁（1人前） 116 kcal
　目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 25 kcal
伊藤ハム ポークビッツ（1人前） 23.2 kcal
野菜炒め（1人前） 33 kcal
8時
VAAM ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
12時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さやインゲンおひたし（1人前） 7.2 kcal
春雨三杯酢（1人前） 24.6 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
昆布つくだ煮（0.1人前） 0.84 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 38 kcal
さばの塩焼き小（0.8人前） 93.3 kcal
カネ美食品 コーンコロッケ（0.4人前） 103 kcal
キャベツ（0.3人前） 3.5 kcal
ご飯 小（0.8人前） 121 kcal
18時
おたべ 八橋（0.5人前） 32.5 kcal
19時
大塚製薬 SOYJOY サンザシ 1本（1人前） 126 kcal
20時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
21時
塩バター鍋（1人前） 256 kcal
  1309 kcal
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