no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月29日（木）

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【今日やった運動】ゆっくりクロール
【運動した時間】 30分*2本
【新たな発見】
【今日の感想】今日は体のラインを水平になるよう意識して泳いだ。まだまだ練習しないとうまくゆっくり泳げないことを痛感した。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き シュウマイ 豚肉天ぷら 白菜の玉子とじ 千切大根煮 若布酢の物 豚肉とこんにゃくソテー
【間食】チョコチップクッキー
【晩ごはん】鶏から揚げ サラダ菜 ミニトマト はたはた塩焼き 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鮭塩焼き（1人前） 139 kcal
12時
ご飯（0.7人前） 165 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
鮭塩焼き（0.5人前） 69.7 kcal
シュウマイ（0.5人前） 36.5 kcal
豚肉天ぷら（0.3人前） 236 kcal
白菜の玉子とじ（0.5人前） 100 kcal
切干大根煮（0.5人前） 44.8 kcal
若布酢の物（1人前） 10.1 kcal
豚肉とこんにゃくのソテー（1人前） 62.4 kcal
17時
ジャスコ チョコビスケット（0.2人前） 75 kcal
20時
鶏から揚げ（1人前） 501 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
ミニトマト（3人前） 17.4 kcal
はたはた塩焼き（1人前） 271 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  2176 kcal
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