1週間の始まり【take36さんの健康管理カラダカラノート】

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09年02月09日（月）

1週間の始まり
< 下見 　｜　no title >
今週もまた始まった5日間の出張生活。
やっぱ月曜は寝不足で辛い…。
偏った生活にならないようにと思いつつも今夜も晩酌。
明日も飲みの予定。

なかなか規則正しい生活って難しい。。

【記録グラフ】
ジョギング
2.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		階段昇降
12階
階段昇降（階） のグラフ
 		食事の記録
3331kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 61 kcal
13時
豚の生姜焼（1人前） 562 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
20時
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
はたはたから揚げ（2人前） 470 kcal
はちのす（0.5人前） 58.1 kcal
しらす大根（1人前） 23.3 kcal
さつまあげ（0.5人前） 27.8 kcal
ブリのなめろう（0.5人前） 134 kcal
とんこつラーメン（1.5人前） 581 kcal
22時
カゴメｒ 野菜生活　黄の野菜（1人前） 87 kcal
Tohato ハーベストサンド　ラムレーズン（1人前） 146 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 3.2 kcal
  3331 kcal
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