take36さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月21日 2週間ぶり

  
京都チャリティファンランが終わってから丸2週間。
その間、まったく走らなかった。
車を買ったのでそっちに夢中になってた。初めてのマイカー。
社会人になってから免許を取って、以来6年余りで運転回数3回。
はっきり言って運転はかなりの初心者。 ...
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06月07日 目標未達！

  
今日は京都チャリティファンランに参加してきた。
準備不足のまま参加したが、そのまま結果となって出てしまった感じ。

11:00スタート時点で気温24℃・湿度58%。
天気は曇りで、予報で想定してたよりも断然走りやすい天候だった。 ...
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06月06日 いよいよ明日

  
京都チャリティファンラン。
4月の芦屋国際ファンランの後は、しっかり練習して
2時間10分切るぞ！なんて意気込んでたけど、
結局、たいして走りこみもせずに明日に…。
...
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06月03日 涼しかったけど…

  
今日も昨日と同じく大会のスタート時間に合わせて
昼前から走った。
天気は曇りで昨日より断然涼しく肌寒いくらい。
条件的には走りやすいはずなのに、疲れが溜まってたのか
最低10Kmは走るつもりが8Kmでダウン。 ...
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06月02日 暑くて…

  
今日は大会のスタート時間に合わせて11時から走ってみた。
想像してたより暑くて暑くて…まいった。
調子良かったら15Kmくらい走るつもりだったけど10Kmでダウン。
家帰ってからも夕方くらいまでしばらくグッタリ。。
...
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05月31日 あと1週間

  
京都チャリティファンランまでちょうどあと1週間。
早いなぁ。もう5月も終わりやし。
靴買ったのに結局ジムにも行かずじまい。

今日は、先週買った島唐辛子とゴーヤの苗を ...
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05月25日 あと2週間

  
京都チャリティファンランまであと2週間。
週末もばっちり走るつもりが…
なんか時間だけはあるはずやのに走らん日が多いなぁ。
もったいない。。
今日はそこそこのスピードで7Km走った。 ...
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05月22日 雨やから

  
今日はランニングは休みかなーと思ってたのに、
夕方から雨がやんだので走ってきた。
雨上がりのせいか、人が少ないしけっこうひんやり涼しかったので
6Kmくらいでやめるつもりが、ついつい10Km走ってしまった。
昨日に引き続き肩甲骨を寄せ気味？に走ったら調子良かった。 ...
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05月21日 肩甲骨

  
昨日、本屋で立ち読みしたランニングの本に、体幹ランニングというのがあって
走る時は、ひじを後ろに引く時に肩甲骨を寄せるようにする
と書いてあったのでさっそく実践。

あってるのかどうか良くわからんけど、何となく足が軽く動かせる気がする。 ...
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05月19日 左腕が痛かったので…

  
ちょっと走らないうちに随分サボってしまった。
なんか、左腕の上腕二頭筋の中の1本のすじだけ寝違えた感じ。
腕上げるのも痛くて大変だった。
ま、2日ほどおとなしくしてたら治ったんやけど。
その後は、雨降ったりでなんとなく走らず…。 ...
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05月13日 今年も…

  
去年の夏に突然発症した汗泡が今年も出てきた。
まだ、手のひらにポツポツと左右数個ずつやけど
日に日に増えていってる気が…。
原因不明らしく、どこの皮膚科に行っても同じように
ステロイドの軟膏を処方されるだけ。 ...
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05月12日 ついに遭遇☆

  
最近、走り終わった後にストレッチしながら休憩する場所があって
そこでベンチに腰掛けてると、なぜかよく鳥(鳩･すずめとか)に囲まれる。
いままでに3～4回そんなことがあって、
誰かここらへんで餌付けでもしてる人でも居るんやろなーと思いつつ
今日も走り終わった後にいつものとこに向かうと… ...
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05月11日 平日夕方河川敷

  
平日の夕方に河川敷を走っていると、高校生のカップル？を多数見かける。
今日なんか天気が良かったせいか、5組くらい見かけた。
遊具ではしゃいだり膝枕してぼーっとしてたり。
お金かからんし、健康的？やしなんか微笑ましい。
青春やなぁ…。 ...
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05月10日 いつも走ってる道

  
写真のうつりが悪いけど、この橋の奥にもう一つ橋があって
その間の距離がちょうど1Km。いつもこの間をひたすら往復。
ただひたすらまっすぐな舗装道。
河川敷なので当然信号ないから走りやすいし、走った距離がすぐわかるので結構気に入っている。
誰かが気を利かせて書いてくれたのか、黄色いペンキで100m毎に表示がある。 ...
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05月09日 なんだかんだで…

  
ほぼ一週間ぶりにランニング。
ゆっくり4Kmで終了。
久しぶりに音楽聞きながら走ったら結構楽しく走れた。
4Kmとはいえ、ゆっくりだと25分くらいあるので
やっぱ音楽あったほうがいいな。 ...
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05月01日 鳩

  
昨日は午後に走って暑かったので、今日は午前中に走ろうと
早起きして準備してたけど結局ダラダラしてたら昼過ぎに。
多少風があったから昨日よりかはましだった。

走り終わってボーっと休憩してると、1匹の鳩が近づいてきた。 ...
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04月30日 久しぶりに

  
なんだかんだで久しぶりに走った。
昼過ぎから走ったけど、暑過ぎて3Kmで終了。
あとはダラダラ歩いた。

天気良いのは大歓迎やけど、暑いのはこたえる…。 ...
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04月20日 背筋？

  
今日は5Kmのタイムトライアル？に挑戦。
序盤で飛ばしすぎたせいか、最後の500mで
左の肺の裏が痛くなって失速。
息するとつりそうな感じで激痛が…。
止まったら収まったけどなんやったんやろ？ ...
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04月19日 1週間ぶり

  
先週の大会からちょうど1週間経ち、
体もなまってきたので久しぶりに走った。
といっても3Kmだけ。。
あとはのんびりと歩いて終了。
今日も天気が良く、花粉天国だった。 ...
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04月12日 完走～！

  
今日は初マラソン大会の日。
結局、当日までに21Kmどころか最長で12Kmしか走れなかったが
とうとうこの日がやってきてしまった。
今週の練習で21Kmはほんまに走れる気がしなかたので、
ま、制限時間2時間半の間に完走できたらラッキー？ ...
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04月09日 黄色信号点滅…

  
今日はタイツはいて10Km以上走ってみた。
結果→12Km走った？
でも、途中1Km以上歩いたし走ったとは言えないか。
3回くらい水飲むために止まったし。
とにかく今日は暑くてまいった。 ...
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04月08日 CW-X すごい！

  
昨日CW-Xのセミロングタイツ(スタビラなんとか)を買ってきた。
さっそく履いて試走。

時間の都合上、6Kmしか走れなかったけど効果は抜群！
最初の走り始めは、なぜか左の腰の奥の筋肉が ...
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04月06日 筋力不足…

  
今日も昨日に引き続きランニング。
せめて最長距離を更新しようと意気込んで走り出したものの
昨日の疲れが溜まっていたのか8Km過ぎで足が動かなくなった。
なんとか頑張って10Kmは走ったけど、あきらかに筋力不足…。
...
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04月05日 あと1週間

  
初のマラソン大会まであと1週間。
ここ最近バタバタとしててほとんど走れず。
今日久しぶりに走った。6Kmだけ。
いまだ最長距離は10Km…。
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03月21日 体が重い…

  
今日も晴天。
昨日に引き続き10Kmチャレンジしようかと思ったら体が異様に重い。
いつもなら1Kmくらい走ったら調子が上がってくるがそんな気配も全くなく
わずか3Kmでダウン。
それならせめて1時間は体を動かし続けようと歩いたり走ったり。 ...
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03月20日 10Kmいけるなー

  
マラソン大会まであと3週間ちょい。
いろいろ調べてると、ハーフを走るなら大会の1週間前までには
ハーフ以上の距離を走っておくべき！との情報が多数。
当たり前か…
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03月15日 出張が終わって…

  
先週で長かった出張生活も一段落。
環境が変わると習慣化していたことも
なかなか続けづらくなる…。

継続は力なり。 ...
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03月14日 no title

  
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03月09日 ４月１２日初RUN☆

  
同僚からのすすめで、４月１２日の芦屋国際ファンランにエントリー。
初めての大会参加。
いきなりハーフなのでちょっと心配。
練習しないと…
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03月05日 モーニングすし

  
今日は早起きして築地場内に行った。
平日でも並ぶと聞いていたので覚悟して行ったが
以外にも5分ほどで店に入れた。大和寿司。
注文は選ぶのも面倒だったのでおまかせ。
朝一に口に入れた食べ物が大トロ！ ...
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