no title【shimaさんの健康管理カラダカラノート】

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09年03月21日（土）

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【朝ごはん】
卵チャーハン、納豆、もろみ納豆
【昼ごはん】
ジュース、エクレア×1/2、チョコドリンク
【間食】
チゲ鍋、おにぎり(ｻｹﾀﾙﾀﾙ)、野菜ジュース、ロールケーキ
【晩ごはん】
おにぎり(ｺﾞﾏ)、エビマヨ、たけのこ煮、タケノコ天ぷら、タラの芽の天ぷら、アジ南蛮漬、エビ寿司1個、のどごし×3本
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
29.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
89.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
卵チャーハン（1.3人前） 490 kcal
納豆（1.3人前） 130 kcal
12時
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
セブンイレブン エクレア（0.6人前） 145 kcal
チョコドリンク（1人前） 100 kcal
15時
キムチチゲ（1人前） 188 kcal
サークルＫ おにぎり　焼さけマヨ（1人前） 201 kcal
18時
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
oto ロールケーキ（0.2人前） 75.6 kcal
19時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
たけのこ煮（1人前） 69.8 kcal
エビマヨ和え（1人前） 324 kcal
発泡酒（3人前） 473 kcal
アジの南蛮漬け（0.5人前） 164 kcal
たらのめ、たけのこ天ぷら（1.3人前） 335 kcal
  3112 kcal
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