298日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

298日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】たぬきそばランチ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　けんちん汁　サラダ　おでん　金目の煮付け寿司

【夜食】アイスクリーム　コーラ

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.8リットル	摂取カロリー。 2982kcal	睡眠時間 6.8時間
食事の記録 2982kcal	体重 69.2kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	86	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
たぬきそば（1人前）	447	kcal
ご飯中（1人前）	269	kcal
コロッケ（1人前）	298	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
20時
ご飯小（1人前）	185	kcal
けんちん汁（1人前）	166	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	36.9	kcal
リケンノンオイルスーパードレッシング(青じそ)（1人前）	14	kcal
すし（1人前）	621	kcal
金目の煮つけ（0.5人前）	107	kcal
セブンイレブン焼ちくわ　おでん（1人前）	62	kcal
セブンイレブンおでん　がんも（1人前）	112	kcal
オリジン弁当ちくわぶ（2人前）	120	kcal
セブンイレブンおでん　昆布巻き（2人前）	18	kcal
セブンイレブンおでん（1人前）	62	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
23時
明治エッセルスーパーカップ　超ミニ（1人前）	166	kcal
日本コカ・コーラコカ･コーラ [カン] 350ml（0.7人前）	110	kcal
	2982	kcal
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