よく歩けた！【go**s*entさんの健康管理カラダカラノート】

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09年06月03日（水）

よく歩けた！
< 軽いと思ったら 　｜　だいぶ怠けてた >
【今日やった運動】
朝通勤ウォーク15分／帰り通勤ウォーク40分
【運動した時間】
合計55分（急ぎ足：179kcal消費）
【新たな発見】
普段、帰る前にお腹が空くと耐えきれずなにかしっかりめの間食をしてしまっていたが
今日はヨーグルトを最後に、帰るまでこらえた。
そうしたら、意外と大丈夫なものだった。その上、へんな間食したときよりも心地よい満足感。
これからは定時あがりの時は家まで我慢しよっと。
【今日の感想】
今日はしっかり歩けていい調子！
ただ、青山通りは排気ガスがすごいx
もっと緑のある道を歩ければ最高なんだけど。
【記録グラフ】
体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 198 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
セブンプレミアム めかぶ（1人前） 13.1 kcal
白菜（1人前） 28 kcal
10時
アイスコーヒー（1人前） 17.8 kcal
12時
玄米（1人前） 196 kcal
焼き鮭（1人前） 110 kcal
伊藤園 ジャスミン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
ごぼう人参ねぎ炒め（1人前） 101 kcal
マイタケ（1人前） 26.5 kcal
16時
ビスケット（5人前） 64.8 kcal
ビスケット（2人前） 25.9 kcal
小岩井 厚切りパインのヨーグルトフォンデュ（1人前） 93 kcal
21時
マスタード（1人前） 11.5 kcal
もやし（1人前） 65.4 kcal
クラフト 切れてるチーズ（2人前） 54 kcal
マイタケ（1人前） 38.3 kcal
玄米（1人前） 198 kcal
アボガド（1人前） 18.7 kcal
セブンプレミアム めかぶ（1人前） 13.1 kcal
ソーセージ（1人前） 167 kcal
  1542 kcal
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