54.8kg　　　25.5％【10円 さんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月07日（火）

54.8kg　　　25.5％
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【今日やった運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ28816歩　　187分＝639 kcal



【今日の感想】
ウォーキング中、携帯を紛失し、何度も往復して探したので
今日の歩数は　半端なく多い。さすがに　疲れた。

携帯は心優しい人に拾ってもらい　警察を通し　無事手元に戻った。
世の中まだまだ捨てたもんじゃない。


拾ってくれた工事現場のおじちゃん有難うございました。
明日、改めてお礼に参りたいと思います。

【記録グラフ】
体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
28816歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
187分
ウォーキング（分） のグラフ
BMI
22
BMI（） のグラフ
 		食事の記録
994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
セブンイレブン ひとくちドーナツ　バニラ味（2人前） 79.6 kcal
マクドナルド チキンマックナゲット（0.4人前） 102 kcal
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
ｽｲｶ(三角の1切れ215g)（1人前） 80 kcal
21時
ごはん（1人前） 202 kcal
冷奴（1.7人前） 120 kcal
とまと（0.3人前） 6.8 kcal
自家製さつま揚げ（2人前） 125 kcal
いかゲソの唐揚げ（0.2人前） 58.2 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 76.6 kcal
かっぱ巻き（0.5人前） 137 kcal
  994 kcal
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