371日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

アデラーさん


(男性) 東京都

371日目

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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】もりランチ

【間食】

【晩ごはん】ご飯　しじみの味噌汁　サラダ　焼き鮭　てんぷら　玉子豆腐

【夜食】カキ氷

【今日の感想】

【記録グラフ】

水 1.5リットル	摂取カロリー。 2274kcal	睡眠時間 7.8時間
食事の記録 2275kcal	体重 70.4kg

【食事の記録】

9時
バナナ可食部（1人前）	94.6	kcal
MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト（1人前）	69	kcal
キュウサイキュウサイ青汁（1人前）	15	kcal
ホットコーヒー（1人前）	6.4	kcal
13時
もりそば（1人前）	297	kcal
ご飯 160ｇ（1人前）	269	kcal
コロッケ（1人前）	298	kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前）	2.7	kcal
煎茶（2人前）	4.8	kcal
21時
ご飯 160ｇ（1.5人前）	403	kcal
しじみの味噌汁（1人前）	59.9	kcal
トマトレタスサラダ（1人前）	43.5	kcal
理研ビタミン青じそ（1人前）	14	kcal
焼き鮭（1人前）	148	kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前）	121	kcal
シイタケの天ぷら（天つゆ）（3人前）	206	kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前）	139	kcal
みやけ食品玉子とうふ（1人前）	40	kcal
麦茶（2人前）	4	kcal
23時
カキ氷（1人前）	40	kcal
	2275	kcal
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