京風？、いやいや、強風！【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月10日（金）

京風？、いやいや、強風！
< 蕎麦ほうる、初体験... 　｜　ともだち >
【朝ごはん】
・ヤクルト400ＬＴ
【昼ごはん】
・お弁当
【間食】
・くるみ餅：お土産の頂き物。
・みかん：頂き物。
・チョコレート
【晩ごはん】＠hananomai
・飲み食い：グァバジュース・そば茶・ウーロン茶・野菜サラダ・うなぎのお寿司・お刺身・つま、等々。
【夜食】
・アイス（ヨーロピアンシュガーコーン）
・チョコレート
・飴
・黒あめ

【今日の日記】
いま0755。強風でっす。でも、雨は止んでる…。
昨夜は、このところなかった、大雨に強風。
今日は、なんだか何度も目覚め、5時以降は、覚醒したまま…。
いぇーい！と、6時過ぎに起き出して、お風呂はいってきましたぁー。
今夜は飲みので、洋服のコーディネートを考えたりしてます。
ま、大まかには、一昨日と昨日で準備は終わってたから、気楽
なのだけど…。

なんだか、食べたものや量、カロリー等と、体重体脂肪が
相関関係を示してない…。
…、ま、今回は、うれしい誤算ということで…。
今夜の飲み会の食べシロ飲みシロも出来たということで…。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		歩行時間
10分
歩行時間（分） のグラフ
 		半身浴
20分
半身浴（分） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2942kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト400ＬＴ（1人前） 43 kcal
12時
A.H. お弁当（1人前） 1000 kcal
13時
天狗堂 くるみ餅（1人前） 152 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ミルクチョコレート（0.5人前） 223 kcal
20時
野菜サラダ（1人前） 87 kcal
グァバジュース（20%）（2人前） 204 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
無添くら寿司 うなぎ（1人前） 248 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
つま（10人前） 281 kcal
23時
クラシエフーズ ヨーロピアンシュガーコーン（1人前） 132 kcal
ミルクチョコレート（0.5人前） 223 kcal
トップバリュ 黒あめ（5人前） 110 kcal
飴（5人前） 58.5 kcal
  2942 kcal
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