381日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年07月20日（月）

381日目
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【朝ごはん】 ハムサンド　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 たぬきそばセット

【間食】 バナナ　からだ燃える

【晩ごはん】サーロインステーキ　ご飯　味噌汁　サラダ

【夜食】 カキ氷

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.8リットル
水（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー。
2426kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8.8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
2426kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
食パン　8枚切り　1枚（2人前） 254 kcal
マーガリン（1人前） 69 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
サブウェイ アイスコーヒー S（1人前） 0 kcal
13時
たぬきそば（1人前） 447 kcal
かやくご飯（1人前） 323 kcal
サラダ（1人前） 81.3 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（2人前） 2.7 kcal
煎茶（2人前） 4.8 kcal
19時
バナナ可食部（1人前） 86 kcal
21時
からだ燃える（1人前） 36.4 kcal
23時
ご飯160ｇ（1人前） 269 kcal
味噌汁（1人前） 61.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
瓜（塩漬け）（1人前） 0.64 kcal
ブロッコリーレタスサラダ（1人前） 30.6 kcal
理研ビタミン 青じそ（1人前） 14 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
カキ氷 （1人前） 70 kcal
  2426 kcal
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