１年４ヶ月と２５日目【びっぷっぎぃさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月18日（金）

１年４ヶ月と２５日目
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昨日プールでウォーキングしてからスポーツマッサージ？的なものに行ってきた。
やっぱり歩き方や姿勢が悪いから『むくみ』がとれない、後ふくらはぎがいよーに筋肉質で張っているのは体重をよくない部分で支えていて
普通かけなくていいところに負担がかかっている・・・・と色々アドバイスを頂きマッサージと言うより骨格調整？みたいなのをしてもらった。
んでもって毎日のストレッチ方法等を教えてもらって昨日から実践中(^^)
これでちゃんと歩けて姿勢よくなってふくらはぎが綺麗になったらいいのになぁぁぁ♪

昨日『舞鶴から梨とどいたしおすそ分け～』っておっきい梨を頂いた！！朝ごはんに梨、楽しみ楽しみ(*^_^*)
おとついも『舞鶴からみりん干とどいたよ↑』って頂いたばっかりなのに　笑笑→これはランチに頂きます　嬉♪

【記録グラフ】
筋肉量
36.75
筋肉量（） のグラフ
 		基礎代謝量
1097kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
 		美腰エクササイズ
60分
美腰エクササイズ（分） のグラフ
体内年齢
16
体内年齢（） のグラフ
 		推定骨量
2.3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体水分率
69.5%
体水分率（%） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
42.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
100%オレンジジュース・１口（1人前） 10 kcal
ココア（1人前） 40 kcal
7時
ベーグル・半分（1人前） 100 kcal
梨・半分（1人前） 36.6 kcal
プゴク（1人前） 17.5 kcal
緑豆サラダ（1人前） 55.8 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
AGF blendy（1人前） 33 kcal
12時
ご飯（1人前） 202 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
玉葱とワカメの味噌汁（1人前） 22.6 kcal
キムチ納豆（1人前） 49.5 kcal
インゲンの胡麻和え（1人前） 32.2 kcal
イワシみりん干し（1人前） 99.6 kcal
19時
酢の物（1人前） 20.2 kcal
たくあん（1人前） 10.2 kcal
かぼちゃチヂミ1/4切れ（1人前） 69.9 kcal
味噌キムチ雑炊（1人前） 287 kcal
20時
落花生（1人前） 101 kcal
ナツメヤシ（1人前） 26.6 kcal
ピスタチオ（1人前） 30.8 kcal
21時
ハーゲンダッツ ジャパン株式会社 ハーゲンダッツバニラ（1人前） 270 kcal
  1531 kcal
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