さぁ、運動＋の日々が始まるぞ！【タイシンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月19日（月）

さぁ、運動＋の日々が始まるぞ！
< さぁ、日曜も仕事だ... 　｜　始まった！どうにか... >
【朝ごはん】
おにぎり小　みず
【昼ごはん】
キノコご飯ほんとちょっと　　　マカロニグラタン中　
【間食】
ざっくざっくちょこパン半分
【晩ごはん】
ごはん小　鶏鍋３杯　イカの塩辛　ネックス
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
起床時刻
805
起床時刻（） のグラフ
 		朝の体重
58.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1217kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
おにぎり（1人前） 179 kcal
12時
きのこご飯（0.1人前） 27.3 kcal
マカロニグラタン（0.5人前） 211 kcal
ﾛｰｿﾝ チョコパン（0.7人前） 234 kcal
21時
ごはん（1人前） 151 kcal
寄せ鍋（0.8人前） 247 kcal
竹田食品 いかの塩辛（0.3人前） 27.4 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
22時
明治 明治　たけのこの里（0.3人前） 140 kcal
  1217 kcal
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