スポクラ、3週連続なるか・・・？！【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月09日（月）

スポクラ、3週連続なるか・・・？！
< まつげパーマ→先輩... 　｜　深夜の長電話 >
【昼ごはん】＠図書館
・いちじくくるみパン＠Petit Ami
・ぽんでさつま＠Petit Ami
・くるみパン＠Petit Ami
・赤芽柏ウーロン＠DHC：280ｍｌ
【間食】
・いちじくくるみパン＠Petit Ami：半分
・赤芽柏ウーロン茶＠DHC
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の日記】
昨夜から、雨。
すんごく雨音が強くなったり、…かと思うと、
小雨になったり…。
一日中、こんな感じになりそぅー。
なので、交通手段に自転車は使えずぅ…。
…ということは、スポーツクラブに行くのだぁー！
スポクラ、3週連続なるか?!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【1615～2215（スポーツクラブ滞在時間）】
■クロストレーナー?!：6.7km（レベル5）+6.8km（レベル6）+3km＝16.5km
■エアロビクス：40分+30分+30分
■ぶるぶるましーん?!：10分
■半身浴：10分
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


帰宅途中、マックスバリュで、お買い物。
そして、そして、…、『一旦【不】停止』で、警察に捕まってしまいましたん…。
「あそこ、よく張ってるから、気をつけて、ね」、と…。うみゅぅー…。
帰宅、24時前。くぅー…。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		半身浴
45分
半身浴（分） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
エアロビクス
100分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ジョギング
16.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジムトレーニング
20分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体重
46.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1731kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
ライ麦パン（2人前） 343 kcal
ナチュラルローソン いちじく（2人前） 304 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
ミスド ポンデリング抹茶（1人前） 294 kcal
アンデルセン くるみパン（1人前） 306 kcal
ＤＨＣ 赤芽柏ウーロン茶（1人前） 19.6 kcal
16時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
ナチュラルローソン いちじく（1人前） 152 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
17時
ＤＨＣ 赤芽柏ウーロン茶（1人前） 19.6 kcal
  1731 kcal
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