深夜の長電話【かんがるるるさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月10日(火)

深夜の長電話

< スポクラ、3週連続...  | 面談 >
【深夜食】
・みかん:10個
・おつまみ昆布@トップバリュ:昨夜、購入したやつー。半分。
【午前間食】@車内
・柿
【お昼ごはん前の間食】
・チョコレート:オーストリアのお土産★
【昼ごはん】
・お弁当
・柿
【間食】
・チョコレート
・みかん
・柿
【晩ごはん】
・ぬかづけ(大根・きゅうり・なす・人参):昨夜、買ったやつぅー。
・柿
・デテーサ@あんですてぃの
・りんごべーぐる@えるくあとろぎゃっつ:小3個入り♪
・鶏肉と根菜のお豆腐バーグ@とっぷばりゅ:以前、購入してたやつぅー。
・シュトーレン@Petit Ami
・きゅうりサラダ:朝のうちに、きゅうりを切って、ドレッシングにつけておいたのー♪
・プロ技ノンオイルドレッシング(香酢入り)@DHC
【夜食】


【今日の日記】
いま2445。
今夜は霧がすごぃ。
(あ。『一時停止』の規則を破ってしまった言い訳では無くぅー…。)




いま7時半。
昨夜就寝が2時。起床6時過ぎ。バチンと目が覚める。
外は、霧雨。
でも、昨日のスポクラの汗だくの洋服たちがあるので、
バス内の乾燥機能に手伝ってもらって、出勤前に干す
予定。


【今日の朝家事】
●お洗濯物(昨夜のスポクラのがメインで)
●テーブルの上、整理整頓。
●サニタリー周辺のおそうじ。



いま18時半。
郵便局で、昨夜の交通違反の罰金、支払ってきましたよぉー。うみゅぅ。

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
半身浴
30分
半身浴(分) のグラフ
体脂肪率
18%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
45.6kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
3418kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
【食事の記録】
1時
温州みかん(10人前) 253 kcal
トップバリュ おつまみ昆布(0.5人前) 13 kcal
10時
(1人前) 78 kcal
11時
ミルクチョコレート(0.8人前) 356 kcal
12時
A.H. お弁当(0.8人前) 800 kcal
13時
(1人前) 78 kcal
15時
ミルクチョコレート(0.5人前) 223 kcal
(1人前) 78 kcal
16時
温州みかん(5人前) 127 kcal
17時
温州みかん(5人前) 127 kcal
18時
キュウリのぬか漬け(10人前) 13.5 kcal
大根(ぬか漬け)(10人前) 24 kcal
ナス(ぬか漬け)(10人前) 10.8 kcal
ぬかづけ(10人前) 37.5 kcal
(1人前) 78 kcal
BAGEL&amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;BAGEL ブルーベリー ベーグル(1人前) 257 kcal
トップバリュ 鶏肉と根菜のお豆腐バーグ(1人前) 115 kcal
19時
フルーツケーキ(1人前) 330 kcal
きゅうり(2人前) 42 kcal
DHC プロ技 ノンオイルドレッシング(3人前) 48 kcal
20時
フルーツケーキ(1人前) 330 kcal
  3418 kcal
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