艱難【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月11日（水）

艱難
< 給料日 　｜　当直 >
一個づつ解消しなければね。

【記録グラフ】
推定骨量
2.8kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
40
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
7021歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
doll バナナ　1本（2人前） 172 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
やずや 養生青汁（1人前） 11 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.1人前） 47.7 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.5人前） 133 kcal
たまご焼き　ねぎ（0.3人前） 33.1 kcal
おでん（0.3人前） 92.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
18時
東洋水産 マルちゃん 十穀ごはん [袋] 160g（0.7人前） 186 kcal
カゴメｒ 野菜生活（1人前） 68 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ まろやかケール（1人前） 14.5 kcal
カイシン プロステビア（1人前） 6.3 kcal
タイの刺身（1人前） 233 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
アスパラ（1人前） 78 kcal
19時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
  1659 kcal
食事レポートを見る
コメント
司城貴子 2009/11/11 07:43 
一度には無理ですものね。
 無財の七施 2009/11/11 18:31 
そうですね。
たこきゅうぴい 2009/11/11 23:16 
レーズンなどの干した果物は意外にカロリー多いんですよ
痩せようと思った時にまずカロリーブックを買って読みました。
 無財の七施 2009/11/12 06:53 
レーズンは、ヨーグルトニ少し入れて食べてるのです。
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