休止11日目【カピちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

休止11日目
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乱れまくった、生活のリズム。
木曜からの、バタバタも、今日でおしまい。
夕方、やっと、落ち着いたとたん、食欲が・・・・・

自分の体に、ごめんなさい。
今日は、許して。
明日からまた、がんばるから・・・。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

木曜からの４日間。
男子ゴルフツアーの最終戦。
直接観戦に行くどころか、
テレビ観戦も、ニュースチェックも、
スコアチェックさえもままなりませんでした。

遼くん！よくがんばりました！！
賞金王おめでとう！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＃毎日ちょっと頑張る目標＃
1.寝る前３０分のストレッチ：できない
2.３０分以上の何かの運動　：できない
3.朝バナナ＆ダノンビオ　　：できた
4.朝のラジオ体操　：できない
5.２リットル以上の水分　：できない
　（水250ml×4＋桑茶250ml＋ウーロン茶400ml+黒ウーロン茶＝リットル
6.夜の炭水化物抜き（暫定）：できない

＃ビスラットゴールド休止11日目＃
出なかった

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウエスト
73cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		基礎代謝
1159kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1718kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
24.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
8時
ばなな（1人前） 60.2 kcal
ダノン ダノンビオ（1人前） 57 kcal
桑の葉茶（1人前） --- kcal
味噌汁（0.5人前） 33.1 kcal
野菜サンド（1人前） 217 kcal
9時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
カロリミット（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） --- kcal
酢の物（1人前） 9.9 kcal
ﾛｰｿﾝ おにぎり（1人前） 165 kcal
イカと大根の煮物（0.5人前） 93.3 kcal
14時
明治 飲むヨーグルト（1人前） 161 kcal
15時
酢の物（1人前） 9.9 kcal
キリンビバレッジ 烏龍茶 リターナブルびん 200ml（2人前） 0 kcal
チラシ寿司（0.7人前） 210 kcal
まぐろの刺身（0.5人前） 50 kcal
赤魚の煮付け（1人前） 81.9 kcal
19時
ラーメン（0.5人前） 226 kcal
ﾛｰｿﾝ おにぎり（1人前） 165 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
から揚げ（0.3人前） 150 kcal
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
サントリー 黒ウーロン茶（1人前） --- kcal
アフターダイエット（1人前） --- kcal
大根（たくあん）（1人前） 5.1 kcal
20時
水250ｍｌ（1人前） --- kcal
ウィズワン（1人前） --- kcal
  1718 kcal
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