65日目【cxq02002さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

65日目
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【朝ごはん】
食パン、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
【昼ごはん】
アジフライ定食
【間食】
みかん
【晩ごはん】
大根と豚バラの煮物、味噌汁２、納豆、ゆで卵
【夜食】
ウィダーインゼリー、牛乳
【今日の感想】

【記録グラフ】
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1407kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（1人前） --- kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
11時
ご飯（0.5人前） 118 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
旭松 納豆（1人前） 25.9 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
23時
アジフライ（1人前） 259 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー プロテインイン 180g（1人前） 95 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  1407 kcal
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