かなりヤバイ・・・【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月16日（土）

かなりヤバイ・・・
< わちゃぁ・・（＞＜... 　｜　ふぅ～～・・・ >
【朝ごはん】
581.8kcal
【昼ごはん】
438.6kcal
【晩ごはん】
237.9kcal
【夜食】

【今日の感想】
朝飯カロリー高すぎたかも・・

【記録グラフ】
脈拍
61回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
152mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
111mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1258kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小　（1人前） 151 kcal
鮭（1人前） 177 kcal
コンソメスープ（サラミ、エリンギ、もやし入り）（0.3人前） 40.7 kcal
サラミときゅうりとアボガドとレタスのサラダ（0.5人前） 213 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
13時
ご飯 小　（0.8人前） 121 kcal
佃煮（山椒白魚）（0.1人前） 11.3 kcal
鮭（0.1人前） 17.7 kcal
サラミときゅうりとアボガドとレタスのサラダ （0.1人前） 42.6 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
14時
伊達みらい農業協同組合 あんぽ柿（0.45人前） 246 kcal
19時
ご飯 中（0.8人前） 188 kcal
東海漬物 こくうまキムチ（1人前） 11 kcal
白菜ともやしとニンニクの芽の炒め物（0.4人前） 38.9 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1259 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2010/01/16 07:59 
今日こそ抜かなければ・・
リバウンドが始まってる・・
ここは一つ気合だな！
今晩は気合で乗り切るか！
うりゃぁ～～～～～～～～～～～～！！
浜ジョー 2010/01/16 13:32 
アボガドは意外と、カロリーありますからね。^^
 みたお 2010/01/16 14:09 
そうだったんですね・・ーー；＜アボガド
結構好きなのに・・・
要注意ですね・・；；
みたお 2010/01/16 20:49 
ふぅ～～夜でカロリー調整しました・・・
ご飯食べて1時間なのにもうお腹がすきました・・＾＾；
団塊修ちゃん 2010/01/16 21:43 
お久しぶり。
朝も少し少ないけど、まあ良いとして、昼と夜、特に夜は少なすぎ。今日はバランス悪い、肉か魚を取って。カロリー少ないとどこかに無理が来ますよ。
飲んだときでも、アルコールカロリー含めて１８００に抑えて。かつ、運動も定期・継続して。それと野菜をたくさん取りましょう。ローカロリーで満腹感も得られますよ。
 みたお 2010/01/17 08:19 
コメありがとうございます。
お陰さまでコツコツ続けています。
昨日(この日)全体的に少なくしたのは、とにかく体重が
増えて来たことにあります。
運動も・・分かっちゃいるんですけどなかなか
仕事の関係もあったり、風邪っぽかったりで
思う様に出来ません。
おっしゃるように出来ればいいのですが・・・
ローカロリー生活は・・今日にも終わる可能性大です＾＾；
あんな生活長続きはしませんから・・
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