featさん
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10年02月05日（金）
目標値達成!!!!!!!! |
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< 低カロリー食材と基...
｜ お祝い >
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昨年の7月22日から続いていた減量計画も、ついに本日2月5日付をもって、目標値49.5KGを達成。
いつもよりちょっと早め、6時30分の起床だった。
ひげを剃って冷たい水で顔を洗って、コンタクトを入れる。
今日は燃えないゴミの日だったので家中のゴミ箱を集めてゴミ袋にゴミを詰める。
記録的に寒い朝だったが、雪はそれほど積もっていなく、雪寄せは必要なさそうだった。
郵便受けから新聞を持ってきて、仕事用PCに電源を入れる。
一服したのち心を落ち着けてボールペン字の練習。
今日は「手紙を書くときよく使う漢字」のページを2回繰り返し練習。
その後新聞に目を通す。全ての記事に一通り目を通すため、
気づくと1時間も新聞を読んでいることもあるため、意識して読み飛ばして速読。
朝食の準備ができた頃、台所のダイニングテーブルに我が家のペット、犬のマロをつなぐ。
食事の前に、日課の朝体重測定。
いつもどおり、下着になって静かに体重計に乗った。
49.3KG。
コンタクトをしていたが、49.8KGに見えた。
かがんでよく見ると49.3KG。
大きなため息が出た。
ようやく目標達成した実感が徐々に込み上げてきた。
思えば最初は73KG。実に23KG位の減量に成功していた。
この間辛くはなかったと言えば嘘になるが、「もう止めてしまおう。」と思うほどのこともなく、
ストイックに、淡々と続けてこれた。
空腹感や疲労の辛さ以上に、1か月に最低でも1KGは減量していく喜びの方が大きかった。
後半は体重の減少も鈍感になり、運動量を増やし、食事制限も厳しくした。
そのため体調がちょっとおかしかった日もあったが、それでもこの間持病のアトピーも発症しなかったし、
風邪らしい風邪もひかなかった。慢性の疲労骨折の痛みも一度も感じなかった。
総合的に見れば、健康的に減量できたのではないかと思う。
この期間の経験を通していろんな経験を積み、いろんなことを学んだ。
今までの自分からすればかなり充実した日々を過ごせたのではないかと思う。
だが、これで終わりではない。
次は減量した体重がリバウンドしないようにしなければならない。
いろんなHP、本を読んでも、減量するより難しいとのこと。
何しろ努力すべき期間みたいなものがなく、一生付き合っていかなければならない。
苦しいばかりでは続いたとしてもせいぜい1年くらい。
基礎代謝も今後どんどん落ちてくる。
それに、今までは一応確立したカロリー収支管理法に沿ってはいても、
減少量がおもわしくないときは無茶をすればなんとかなっていた。
維持となるとそういうわけにもいかない。
減量にいつまでも多くの時間を割いているわけにもいかない。
とりあえずは今日を境に生活リズムを急に変えたりせず
徐々に運動量を減らし、食事量を増やし、
カロリー収支を管理することを続けてみる。
一応確立している自分なりのカロリー収支管理法がもしかすれば全く間違っているかもしれない。
まずは一段落。
お昼は久しぶりに御飯を大量に食べた。
本当はそんなに食べるつもりはなかったが、
出てきた山盛のごはんを見てびっくり!!!
雰囲気的に残すわけにもいかず、完食。
それでも食事レポを見てみると夕食前の時点で1100KCAL。
今日はささやかな自分へのご褒美として、ビールを飲もう。
ただし炭水化物はお昼のこともあるので止めておく。
これがきっかけで体重が激増したりして…。
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