no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月12日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
27178歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 35.8 kcal
焼秋刀魚（0.1人前） 26.4 kcal
きんぴらゴボウ（0.5人前） 37.1 kcal
きゅうり（ぬか漬け）（5人前） 6.8 kcal
大根（べったら漬）（1人前） 4.6 kcal
スクランブル（0.3人前） 26.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
ウインナーソーセージ（0.8人前） 51.4 kcal
ケチャップ（1人前） 21.4 kcal
レタス（1人前） 1.8 kcal
にんじん（1人前） 7.4 kcal
大根（1人前） 3.6 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
赤とさかのり（0.3人前） 1.7 kcal
モスバーガー 和風ドレッシング（1人前） 50 kcal
サブウェイ マスタード（0.5人前） 1.5 kcal
13時
ロースとんかつ（1人前） 584 kcal
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 53.6 kcal
焼麩（4人前） 7.6 kcal
浜勝 ごま（1人前） 38.4 kcal
ブルドッグ トンカツソース（3人前） 99 kcal
からし（2.5人前） 7.9 kcal
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
20時
CoCo壱番屋 あさりトマトほうれん草カレー（1人前） 845 kcal
CoCo壱番屋 ヤサイサラダ（1人前） 18 kcal
CoCo壱番屋 福神漬け（2人前） 6 kcal
coco壱番屋 ノンオイルドレッシング（1人前） 28 kcal
21時
芋かりんとう（1人前） 190 kcal
  2790 kcal
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