ほっ【lalalarunさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月30日（火）

ほっ
< 春眠暁を覚えず・・... 　｜　no title >
昨日の喰っちゃ寝の反動が来るかと思っていたけれど
今朝の体重は増えていなかった。ほっ。
でも今日は、ちゃんと動こう！
まずは午前中の二度寝を止めること。
日中は歩いて買い物に行くこと。
夜は半身浴をすること。

テストが終わってから自堕落な生活になってるけれど
本当はやらないといけないこと一杯残ってる。
もう３カ月も先送りにしている歯の治療。
毛染めにヘアカット。
そして一番肝心な仕事探し。

自分を取り戻す。焦らずに。こつこつと。無理しないで。
だって去年は大変だったんだもの。
海外生活でボロボロになり。。。人間不信。酒びたりの日々。
やっと日本に帰る家を取り敢えずだけど見つけて、ほっとしてる今。
この思いが、どうも自堕落な生活を招いているのかも。
そろそろ活を入れないといけないのかもしれないな。

でもまだ少し怖い。そんな気持ち。
帰国してから、かなりの引きこもり生活です。
【記録グラフ】
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1177kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
しょうがミルク紅茶（1人前） 9.8 kcal
8時
野菜＆フルーツジュース（0.5人前） 98.3 kcal
トースト半切れ（1人前） 85.8 kcal
サラダ（1人前） 11.8 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
皇漢堂製薬株式会社 Bコンプレックス（1人前） 1.3 kcal
粉吹きイモの青のり和え（1人前） 31.2 kcal
豆苗ともやしの卵炒め（0.3人前） 123 kcal
12時
キリンビバレッジ 完熟トマト 食塩無添加 [カン] 190ml（0.5人前） 18.1 kcal
アイエヌティー 黒酢（0.3人前） 2.7 kcal
ささみと蒸しキャベツの黒酢ドレッシング（1人前） 64.9 kcal
豆苗ともやしの卵炒め（0.2人前） 81.8 kcal
焼き野菜（1人前） 39.1 kcal
蟹と豆腐のスープ（0.3人前） 43.3 kcal
DHC 発芽玄米　10g（1人前） 34.4 kcal
ご飯　中（1人前） 202 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
16時
森永乳業 スキムミルク（0.7人前） 24.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
おからでバナナケーキ（0.2人前） 158 kcal
19時
アピ株式会社 粗精製糖（0.1人前） 2 kcal
五目煮豆（0.1人前） 31.6 kcal
海老と小松菜の塩炒め（0.5人前） 70.1 kcal
黒酢ドレッシング（1人前） 4.4 kcal
アイエヌティー 黒酢（0.1人前） 0.9 kcal
蒸し野菜（1人前） 29.5 kcal
蟹と豆腐のスープ（0.2人前） 28.9 kcal
糸こんにゃくとひじきの明太子和え（0.1人前） 22.9 kcal
京醍醐味噌 糸こんにゃく（1人前） 0.5 kcal
CO-OP 茶そば（1.6人前） 280 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
  1545 kcal
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