【4日目】散歩【pri**eand*さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月06日（火）

【4日目】散歩
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今日は天気が良かったので、近くの公園に歩きに行きました。
海岸公園的な場所（人工）が近くにあるので、よくそこに散歩に行きます。

その後は、ここぞとばかりに洗濯をして、明日のお弁当の材料を買いにちょっと遠くのスーパーまで買い物に。

そういえばこの間、液晶テレビを買ったときにもらったエコポイントを商品券に交換しました。
おつりがでないので、金券ショップに売ろうと思い、買い物の前にお店に立ち寄ったのですが、
店員さんの態度がすっごく悪くてびっくり。
自分も対面ではないですがお客さんと話すお仕事をしているので、あの態度にはびっくり。
ま、反面教師ということで、イライラするの止めました(笑)

【記録グラフ】
ウォーキング
13.9km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
27981歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
214分
ウォーキング（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
食事の記録
1284kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ソヤファーム 豆乳で作ったヨーグルト（1人前） 76 kcal
ハム（2人前） 18 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 43.7 kcal
野菜炒め（1人前） 100 kcal
チーズ（1人前） 41 kcal
ニッポンハム ベーグル（1人前） 153 kcal
13時
玄米（1人前） 165 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
枝豆（1人前） 67 kcal
おからケーキ（0.3人前） 106 kcal
15時
バナナヨーグルト（1人前） 100 kcal
かぼちゃ（1人前） 18.2 kcal
玄米（1人前） 140 kcal
21時
絹ごし豆腐（1人前） 56 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1284 kcal
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