重作業あり【rikiyuさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月04日（金）

重作業あり
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重作業4時間

【記録グラフ】
体脂肪率（左足）
18.9%
体脂肪率（左足）（%） のグラフ
 		体脂肪率（左腕）
10.8%
体脂肪率（左腕）（%） のグラフ
 		体脂肪率（右足）
18.2%
体脂肪率（右足）（%） のグラフ
体脂肪率（右腕）
9.8%
体脂肪率（右腕）（%） のグラフ
 		筋肉量（左足）
10.3kg
筋肉量（左足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（左腕）
3.5kg
筋肉量（左腕）（kg） のグラフ
筋肉量（右足）
10.7kg
筋肉量（右足）（kg） のグラフ
 		筋肉量（右腕）
3.5kg
筋肉量（右腕）（kg） のグラフ
 		水分量
44.8kg
水分量（kg） のグラフ
骨量
3.2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
58.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1702kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1696kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
たけのこの味噌汁（2人前） 155 kcal
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ｸﾞﾙｺｻﾐﾝ＆ﾋｱﾙﾛﾝ酸（1人前） 9 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ（1人前） 3 kcal
スジャータ 家族の潤い　野菜と果実（0.2人前） 49 kcal
10時
サントリー ﾎﾞｽ 無糖ﾌﾞﾗｯｸ [缶] 185ml（1人前） 0 kcal
12時
ウイダー ﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（1人前） 73 kcal
イオン トップバリュBESTPRICE 低脂肪乳（1人前） 73 kcal
焼きサバ（1人前） 122 kcal
13時
トマト（1人前） 22.8 kcal
15時
亀田製菓 白い風船 チョコクリーム [袋] 74g（0.0476人前） 16.8 kcal
亀田製菓 白い風船 チョコクリーム [袋] 74g（0.0476人前） 16.8 kcal
　バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
トップバリュー 野菜と果物のジュース930ml（1人前） 72 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ゼロマックス [カン] 185ml（1人前） 14.8 kcal
18時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 222 kcal
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ ﾍﾙｼｰｱｲ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ無脂肪ﾋﾞﾀﾐﾝD入り（0.2人前） 49 kcal
たけのこの味噌汁（1人前） 76 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
20時
冷や奴（1人前） 54 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
小肌の昆布じめ（1人前） 50 kcal
めんたいふりかけ（1人前） 20.7 kcal
味付けのり（0.5人前） 2.7 kcal
  1696 kcal
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